Somente oficiais de inteligência profissionais e filósofos, que abandonaram as preocupações terrenas, podem manter uma expressão impenetrável em seus rostos nas situações mais extremas. No entanto, as habilidades dessa arte tornam a vida muito mais fácil para as pessoas comuns.
Instruções
Passo 1
Motivação. A pessoa deve estar claramente ciente das razões pelas quais está tentando esconder seu mundo interior dos outros. Talvez seja a vergonha de um perfeccionista que não quer que os outros saibam de suas fraquezas. Talvez seja o desejo de se proteger dos ataques dos outros. Talvez a pessoa simplesmente não saiba como demonstrar suas emoções, a família não foi ensinada a falar sobre suas necessidades e sentimentos. Depois de perceber os motivos, a pessoa pode recorrer a um psicoterapeuta com um pedido para ajudá-la a articular seus sentimentos, necessidades, desejos e sonhos da melhor maneira possível.
Passo 2
Escolha uma máscara. Para se dar bem em uma equipe complexa, às vezes você precisa usar uma máscara. Por exemplo, "mulher forte" ou "diplomata", "alma da empresa" ou "garota inteligente e livre de conflitos". Só a própria pessoa sabe qual dessas imagens é a mais conveniente para ela, atende seu temperamento e necessidades interiores: confortar, ser útil ou sentir a aprovação dos outros. É importante lembrar que às vezes a máscara adere à pele. Nós somos o que queremos aparecer.
etapa 3
Relaxe sua mente. Se uma pessoa precisa bloquear suas emoções em uma situação específica (exame, entrevista, escândalo na família), então vale a pena usar técnicas comprovadas. Essas podem ser frases que relaxam nossa mente de uma maneira especial. Por exemplo, "Este barco está vazio", "Não há nada que valha a pena vingança." Ou "meditação expressa" - imersão no perfume de uma flor, perfume, óleo aromático. Imagine o cheiro envolvendo você como a armadura mais durável do mundo? Avançar!
Passo 4
Fixação em um estranho. Ao se concentrar na respiração, a pessoa deixa de se concentrar nas emoções negativas. Olhando para os brincos do chefe, a funcionária perde a maior parte de suas farpas. O método de visualização de suas emoções é considerado bastante útil. Por exemplo, você pode imaginar sua raiva como correntes de fogo que passam por você sem queimar seu coração. Você pode se imaginar em um lago sereno de verão, no qual o interlocutor atira pedras. Um leve respingo, os círculos divergem e novamente há um silêncio sereno.
Etapa 5
Engane um vampiro. Se uma pessoa deliberadamente evoca emoções negativas em você (provoca uma briga, pressiona um ponto dolorido, humilha pessoas queridas para você), então você precisa entender que ela está determinada a "aquecer-se com o seu fogo", gritar, liberar sua negativa emoções. Devemos nos fazer a seguinte pergunta: "Por que estou alimentando o vampiro com meu sangue? Por que preciso disso." E comece a respondê-lo com educação, educação e calma. Você pode até imaginar como você alimenta seus picles ou éclairs "vampiros". E ele revira os olhos e não consegue entender onde está a comida usual.
Etapa 6
Lembre-se do paradoxo. Mantemos nossa compostura enquanto estamos no controle. E controlamos a situação enquanto mantemos nossa compostura. É importante sentir-se neste ponto de equilíbrio e colocar todos que estão tentando nos irritar, gentil mas educadamente posicionados.
