Em psicologia, o fenômeno da procrastinação é denominado “procrastinação”. A procrastinação não se limita à preguiça banal, pois a pessoa encontra ativamente outras atividades para si, apenas para atrasar o cumprimento do necessário.
Instruções
Passo 1
Quase todas as pessoas estão sujeitas à procrastinação, pois pelo menos uma vez se depararam com a necessidade de realizar esta ou aquela tarefa difícil ou desagradável. As pessoas tentam atrasar o momento até o último: ir ao dentista, escrever um trabalho de conclusão de curso, telefonar para um superior. Ao longo do caminho, outras atividades são muito mais agradáveis de se entregar: verificar um e-mail ou uma página de uma rede social, ligar para um amigo, fazer um lanche ou fumar. Este é um problema real que ocupa muito tempo das pessoas. Para começar a agir de forma mais produtiva, você precisa lidar conscientemente com o fenômeno da procrastinação. Existem vários truques para isso.
Passo 2
Adquira o hábito de fazer uma lista de tarefas que evite o crowding out. Coisas desagradáveis são freqüentemente "esquecidas", pois nossa psique tenta se proteger do estresse esperado. Para cada uma das tarefas da lista, você pode designar seu próprio prazo, bem como avaliar o grau de complexidade de cada uma.
etapa 3
Elabore um plano de ação com competência para o dia e coloque a tarefa mais desagradável para ser concluída em primeiro lugar. Faça isso pela manhã e então você se sentirá orgulhoso e aliviado. Essa sensação equivale à sensação de um salto de altura, para o qual você está se preparando há muito tempo. É muito mais fácil fazer isso imediatamente do que ficar de pé e reunir coragem na beira do penhasco. O resto das tarefas deve ser executado do complexo ao simples, a tarefa mais simples permanece no final.
Passo 4
A próxima regra é sobre pequenas tarefas rotineiras. Aprenda a fazer essas tarefas todos os dias, em vez de várias vezes por semana. Por exemplo, você escreve um certo número de artigos por semana. Curiosamente, escrever um pouco todos os dias é muito mais fácil do que começar a trabalhar a cada poucos dias. A carga de trabalho será distribuída de maneira mais uniforme e o hábito logo se desenvolverá.
Etapa 5
Para extrovertidos e extrovertidos na companhia de outras pessoas, é muito mais fácil fazer um trabalho desagradável. Portanto, muitos emagrecedores encontram parceiros de corrida para si próprios, e os alunos adoram realizar tarefas em grupo. Na companhia de outras pessoas, há uma tendência de observar o sucesso do trabalho um do outro, o que aumenta muito a motivação.
Etapa 6
Para garantir a pronta conclusão do caso, preste atenção suficiente para preparar tudo o que é necessário para o trabalho. Se você precisar escrever um resumo, encontre o material e imprima-o. Limpe seu local de trabalho, coloque uma xícara de café, remova todas as coisas desnecessárias de seus olhos, feche todos os aplicativos desnecessários em seu computador. Isso tornará muito mais agradável para você sentar para trabalhar e não querer adiar.
