O excesso de peso na infância pode ser causado por características genéticas, distúrbios metabólicos do corpo e má nutrição. Em qualquer um desses casos, é necessário traçar uma dieta individual para o bebê, o que ajudará a ajustar seu peso.
Instruções
Passo 1
Lembre-se de que a dieta de crianças com sobrepeso não deve ser baseada em dietas de forma alguma. Nesta idade, o corpo necessita de tantos nutrientes, vitaminas e minerais quanto possível. E só uma alimentação nutritiva, que inclua produtos saudáveis e naturais, pode fornecê-los em tal quantidade.
Passo 2
Elimine qualquer fast food, comida de conveniência, doces sintéticos, maionese, vários molhos, carnes defumadas e refrigerantes de sua dieta. Eles não só afetam negativamente o peso, mas também podem levar a sérios problemas de saúde.
etapa 3
Reduza a quantidade de farinha e doces. É claro que as crianças não podem viver sem eles e a glicose é vital para o desenvolvimento e o sucesso acadêmico dos bebês. Portanto, os bolos e pastéis devem ser substituídos por uma pequena quantidade de biscoitos, frutas secas, mel, nozes e, claro, frutas frescas. E em vez de açúcar, você pode dar mel.
Passo 4
Substitua os alimentos gordurosos por alimentos assados ou cozidos. Este é um dos principais segredos da luta contra o excesso de peso. Claro, uma criança precisa de gordura, mas ela deve obtê-la de óleo natural, carne ou peixe.
Etapa 5
Inclua uma variedade de frutas e vegetais na dieta do seu filho todos os dias. Certifique-se de carne e laticínios (leite, queijo cottage, creme de leite, kefir, manteiga). Alimente-o com ovos, pratos de peixe e fígado duas a três vezes por semana.
Etapa 6
Prepare um café da manhã líquido para seu filho. O mingau auto-cozido é perfeito. E para que não incomodem o bebê, precisam ser alternadas e decoradas com nozes, ou algum tipo de fruta. De vez em quando, cozinhe queijo cottage ou bolinhos preguiçosos, queijo, ovos ou iogurte natural no café da manhã.
Etapa 7
Faça uma variedade de sopas para o almoço. É melhor se a sopa for com pedaços de carne magra. Você também deve dar saladas de vegetais e uma fatia de pão integral.
Etapa 8
Lembre-se do lanche da tarde, que deve ser na forma de um pequeno lanche. Será útil para a criança beber chá com mel, leite ou um copo de suco. O lanche pode ser um sanduíche de queijo, um ovo, alguns biscoitos com baixo teor de gordura ou frutas.
Etapa 9
Alimente-o com uma refeição completa, mas leve. Você pode, por exemplo, cozinhar uma omelete com vegetais, alimentar seu bebê com um prato de carne ou peixe.
Etapa 10
Certifique-se de incluir batatas, pão e macarrão na dieta de seu filho, pois ele precisa de muitos carboidratos. Mas, ao mesmo tempo, precisam ser administrados em quantidades razoáveis e, de preferência, pela manhã.
Etapa 11
Certifique-se de que a criança segue a dieta e não se alimenta apressadamente. E quando ele quiser um lanche extra, dê-lhe alguns vegetais ou frutas.
