Sobreviver ao divórcio, independentemente da causa, é um forte choque emocional e tensão. O divórcio é mais do que romper um relacionamento. É a perda de estabilidade, rotina diária, sonhos e planos conjuntos e, muitas vezes, como consequência, dificuldades financeiras.
- Mantenha a saúde física. Ao passar por um evento tão doloroso na vida, é fácil esquecer o sono, a alimentação adequada ou os exercícios. No entanto, manter a saúde física o ajudará a se recuperar emocionalmente. Evite comer demais, fast food ou recusar-se a comer. Não tente usar álcool ou drogas para anestesiar a dor.
- Tente mimar-se de várias maneiras regularmente. Por exemplo, um banho quente com óleos aromáticos, massagem, leitura de um livro, caminhada em uma área tranquila e panorâmica ou assistindo ao seu filme favorito. Tirar um tempo e cuidar de si mesmo pode curar seu trauma mais rapidamente.
- Entenda que o divórcio é um processo. É errado descansar sobre as mãos e os pés, abandonando-o, ou vice-versa, tentando acabar logo que possível sem olhar para trás. Em vez disso, concentre-se no essencial, como abrigo, comida e proteção. Em seguida, reserve um tempo para escolher uma explicação apropriada para os acontecimentos e esteja ciente de que suas emoções mudarão durante o processo de divórcio.
- Encontre uma maneira de se sustentar e definir novos desafios. Cerque-se de pessoas com quem você se sinta melhor e mais forte. Estabeleça novos objetivos, sonhe com o futuro. Sonhar não significa perder tempo, se isso ajuda a imaginar uma vida futura independente e feliz. Se precisar falar com um profissional sobre o sofrimento emocional associado ao divórcio, faça-o sem hesitação.
- Encontre um uso positivo de suas emoções em vez de esconder sentimentos em si mesmo, estando constantemente com raiva ou indiferente. Tais emoções o mantêm em um passado que não foi feliz, caso contrário, você não se divorciaria.
- Prepare-se para a regressão, dias ruins e incertezas. Isso faz parte do processo. Dê um tempo a si mesmo quando as emoções o dominarem, mas tente manter uma rotina diária mais ou menos estável. O isolamento da sociedade pode ser benéfico, mas se se tornar um hábito, você pode se tornar um miserável eremita.
- Se você tem filhos, não os envolva em suas experiências. Fale com eles com calma sobre o que está acontecendo. Diga-lhes que sempre terão os pais e que você vai superar esses momentos difíceis. Prepare-se para problemas de comportamento e explosões emocionais. Para tornar o divórcio o mais doloroso possível, é melhor ter um psicólogo trabalhando com os filhos.
