As pessoas às vezes criam problemas do zero e começam a suportar o cérebro por si mesmas e por seus entes queridos. Esse comportamento causa muitos transtornos, então é melhor lidar com isso.
Instruções
Passo 1
Se de vez em quando você começar a notar o hábito de levar seu cérebro para outras pessoas, precisa entender que isso não funciona da melhor maneira para você. Pensamentos negativos podem arruinar seu humor, desperdiçar seu precioso tempo, não permitir que você aproveite a vida plenamente, atrair eventos negativos para ela e interromper os processos metabólicos de seu corpo. Você deve aprender a controlar seu pensamento.
Passo 2
Se você gosta de suportar seu cérebro por conta própria, tente fazer algumas atividades. Durante o dia, anote todos os seus pensamentos negativos em um pedaço de papel. Isso pode incluir emoções negativas que você experimenta ao se comunicar com outras pessoas, obsessões e outras coisas sem sentido bagunçando sua mente. Ao descrever sua negatividade, você gradualmente liberará seus pensamentos dela.
etapa 3
Para manter o controle de todos os pensamentos que vêm à sua mente, aprenda a não olhar para o futuro distante. Concentre-se apenas no tempo presente, no dia presente. Todos os seus empreendimentos e ações devem ser deliberados. Qualquer distração negativa será percebida por você como uma experiência desnecessária.
Passo 4
Se você suportar o cérebro não por você, mas por seu ente querido, basta olhar para qualquer situação que estrague seu humor do outro lado. Imagine que seus acessos de raiva o trouxeram ao fim do relacionamento. Pense em como você se sentirá se um ente querido não conseguir aceitar o seu comportamento e deixá-lo. Ele simplesmente não estará lá. Se você consegue reconhecer a iminência da perda, é improvável que queira repetir seus erros.
Etapa 5
Outra coisa que o ajudará a parar de tirar o cérebro de outras pessoas é a explosão de emoções em uma direção diferente. Se você está com raiva e entende que pode interromper a qualquer momento, é melhor ficar em silêncio. Afaste-se da conversa com seu interlocutor, mas sim faça as tarefas domésticas. Limpar, cozinhar - tudo isso pode distraí-lo. Lembre-se de que ser ativo e se exercitar também pode ajudar a liberar energia negativa e combater o estresse.
Etapa 6
Em alguns casos, as pessoas começam a suportar os cérebros umas das outras quando inconscientemente percebem que o relacionamento está em um impasse e que a pessoa errada por perto que deveria acompanhá-los por toda a vida. Disto surgem brigas, depressão e mal-entendidos. Se a razão do seu comportamento reside precisamente nisso, infelizmente, apenas a separação o ajudará.
