A gravidez é talvez o período mais bonito e mais emocionante da vida de uma mulher. E é tão desagradável quando esses momentos únicos de expectativa de um milagre são ofuscados por algo, mesmo que seja apenas sonolência ou um leve cansaço. Sim, mesmo essas pequenas coisas podem causar muitos problemas para a futura mamãe, mas nada deve incomodá-la.
Muitas mulheres no primeiro trimestre da gravidez começam a sentir um desejo irresistível de dormir. Existem muitas razões para tal reação do corpo. Em primeiro lugar, é uma carga emocional, é exatamente o choque e a alegria que a futura mamãe experimenta ao saber de sua situação. Mas o sistema nervoso de uma mulher nos primeiros meses de gravidez é muito vulnerável, isso se manifesta em mudanças repentinas de humor, fadiga rápida e muito mais. O corpo parece estar tentando se proteger das influências negativas, então tenta adormecer.
O que fazer se você quiser dormir
Não vale a pena afastar a sonolência. Precisa dormir! Isso é muito importante, pois durante o sono o corpo recupera as forças. A duração do sono de uma gestante deve ser tantas horas que, ao acordar, ela sente apenas vigor e inspiração. As emoções positivas são essenciais em qualquer fase da gravidez.
Acredita-se que a duração ideal do sono para mulheres grávidas é de 9-11 horas por dia.
Acontece que, apesar de tudo, é impossível dormir o suficiente, enquanto a letargia e a apatia são sentidas. Neste caso, deve-se cuidar de um sono saudável, consultar um especialista e minimizar as situações de estresse, estresse físico e mental. Sonolência excessiva e letargia são sinais do corpo de que ele precisa de ajuda. Isso não é surpreendente, porque agora ele trabalha para dois. Não se esqueça das caminhadas ao ar livre e do uso de multivitaminas especiais para mulheres grávidas.
Como conseguir um sono saudável
Em primeiro lugar, são necessárias longas caminhadas. Se possível, tente tirar uma soneca ao ar livre. Por exemplo, durante um piquenique ou no campo. É muito útil. Depois de uma hora de silêncio, o corpo fica saturado de oxigênio tanto quanto possível, a pessoa se sente descansada e revigorada.
Para dormir melhor, é útil beber um copo de leite morno à noite, após ter relaxado no banho ou duche. Se a mulher trabalha durante a gravidez, é altamente indesejável que ela fique acordada até tarde, porque as melhores horas para dormir são das nove da noite à meia-noite.
Muitas mulheres grávidas que não trabalham introduzem cochilos em sua rotina diária. Isso permite que você se recupere rapidamente e aloque seu tempo com mais eficiência.
Toda mulher grávida é simplesmente obrigada a garantir um sono saudável, pois isso é muito importante para sua saúde. Para fazer isso, você precisa traçar uma rotina diária clara, porque sempre há muito o que fazer e o dia só tem 24 horas. Não se esqueça de um lugar para dormir. A cama não deve ser muito mole, um colchão de dureza média permitirá que você descanse com mais eficácia as costas, que têm uma carga enorme durante a gravidez.
