O inchaço durante a gravidez é bastante comum. Especialmente perigosa é a retenção de líquidos nos tecidos na segunda metade da gravidez, por isso é importante ajustar a dieta para reduzir o inchaço ou prevenir o seu aparecimento.
Instruções
Passo 1
Para não inchar durante a gravidez, controle a quantidade de líquido consumido e secretado. Se for liberado muito menos, reduza a quantidade de sal de cozinha. Sem essa limitação, é inútil reduzir o volume de líquido que você ingere, pois é o sal que contribui para o aparecimento do edema.
Passo 2
Lembre-se de que o líquido não é apenas água ou chá. Sopas, frutas suculentas e vegetais também devem ser levados em consideração no cálculo da quantidade de líquidos consumidos. Se as frutas forem muito suculentas, como pêras, uvas, melancias, então sua massa pode ser adicionada na forma pura ao volume de líquido que foi bebido por dia.
etapa 3
Ao pensar em como reduzir a quantidade de líquido, tenha em mente que o chá ou a compota têm um valor especial para o corpo da mulher e da criança, enquanto a polpa da fruta contém as vitaminas necessárias.
Passo 4
Procure reduzir o consumo de sal puro, pois ele encontra-se em abundância nos produtos prontos da produção industrial: queijos, enchidos, pães. Se não gosta do sabor de pratos sem sal, coloque já no prato, e não na hora de preparar o produto.
Etapa 5
Exclua salga, chucrute, arenque e carnes defumadas do menu. Eles não só contêm muito sal, mas também provocam sede.
Etapa 6
Não tente abandonar completamente a água, ela é necessária para processos metabólicos. Mesmo com edema severo, pelo menos um litro é necessário. Beba apenas água limpa; as bebidas carbonatadas não matam a sede, nem as muito doces.
