Um adulto com sobrepeso que decide cuidar de sua aparência, via de regra, reduz o número de calorias consumidas. No entanto, os pais de crianças obesas enfrentam a questão de saber se vale a pena colocar uma criança em uma dieta, se não é perigoso e se existem outras maneiras de ajudar o bebê a se livrar dos quilos extras.
Os médicos tendem a acreditar que não vale a pena submeter uma criança a restrições alimentares severas. Isso provavelmente o ajudará a perder quilos extras, mas não haverá nenhum benefício para um corpo em crescimento com essa perda de peso. Ao mesmo tempo, o excesso de peso é um estresse para o corpo. Uma criança gorda corre o risco de desenvolver problemas como hipertensão ou diabetes desde cedo. O combate ao excesso de peso é necessário, mas de forma alguma com a ajuda de dietas rígidas.
Ver um médico
Antes de embarcar na luta contra o excesso de peso, vale a pena visitar um endocrinologista e se certificar de que a obesidade não é causada por nenhuma doença. Se tudo estiver em ordem com o corpo, ao mesmo tempo será útil visitar um nutricionista que estudará a dieta da criança e lhe dirá quais mudanças devem ser feitas nela.
Alimentação saudável
Com a abundância de propagandas de doces e lanchonetes, fica claro que o número de crianças gordas aumenta a cada ano. Colocar uma criança temporariamente em uma dieta é prejudicial, mas mudar para uma dieta saudável e nutritiva com menos calorias é o que você precisa. E é aconselhável fazer isso com toda a família. Mesmo as pessoas adultas que estão perdendo peso podem periodicamente se soltar e comprar refrigerantes e bolos proibidos para si mesmas, quanto mais para uma pessoa pequena que provavelmente não tem a motivação adequada. A criança aprende hábitos alimentares com os pais e, se vir como a mãe e o pai ficam felizes em devorar panquecas e bolinhos para o jantar, também vai querer esta comida rica em calorias e deliciosa. Inclua em sua dieta mais vegetais e frutas, carnes e peixes magros, cereais e laticínios. Não se esqueça que o óleo de fritar ou a maionese com que se temperam as saladas são calorias invisíveis para si, mas muito perceptíveis para o corpo, que é aconselhável evitar.
É melhor para a criança comer quatro a cinco vezes ao dia, mas em pequenas porções. Isso reduzirá a fome e terá um efeito positivo sobre o peso. Compre para o seu filho pratos infantis, menores que um adulto, uma colher pequena e um garfo. Uma pequena porção de comida em um prato pequeno é psicologicamente percebida como sendo maior do que uma porção semelhante em um prato grande.
As crianças com excesso de peso muitas vezes têm fome, por isso certifique-se de que a criança sempre tem acesso a vegetais e frutas frescas e, em vez de biscoitos, o bebê pode saciar sua fome com uma cenoura ou maçã. Mas não prive completamente o peso perdedor dos doces. Escolha os menos calóricos - geléia, chocolate amargo, marshmallow, picolés.
Atividade física
As crianças modernas, assim como os adultos, passam muito tempo no computador ou na TV. Mas, para perder peso, seu filho deve se mover o máximo possível. Entregue-o à seção de esportes de que ele gosta, compre os tão esperados patins ou uma bicicleta. Ideal se você vai periodicamente fazer uma caminhada de um dia na floresta ou um passeio de bicicleta com toda a família. Nesse modo, o excesso de peso irá desaparecer gradualmente e sem dor.
