Não é segredo que as mudanças de humor não são as mais agradáveis, mas muitas vezes ocorrem durante a gravidez. Freqüentemente, mesmo uma pequena ninharia pode causar agressão e histeria. Como uma futura mãe pode manter a compostura e não ficar nervosa?
Um bom sono
É sabido que o sono é um dos melhores remédios contra a agressão e o estresse, e um bom descanso ajuda a restaurar o equilíbrio mental e a força física. Para que o sono durante a gravidez seja calmo e saudável, recomenda-se ventilar o quarto com antecedência, bem como beber 1 a 2 copos de leite morno com mel. Você também pode ler um livro, mas não "pesado" para a percepção.
Outra dica para um sono saudável durante a gravidez é sobre as horas ideais de sono. Para mulheres durante a gravidez, é melhor ir para a cama antes das 22h e acordar após 7 a 9 horas. E se houver fadiga intensa durante o dia, você também pode tentar dormir durante o dia, mas por no máximo 30 minutos.
Se possível, é recomendável livrar-se completamente do alarme. Depois de acordar, não pule imediatamente da cama. Em vez disso, é melhor deitar um pouco e preparar seu humor para um dia agradável e ensolarado.
Caderno
Para não se confundir durante o dia e não esquecer as coisas mais importantes, você deve pensar em anotar seus próximos planos em um caderno. Portanto, você não precisa se preocupar se algum detalhe importante do evento que está por vir vai escapar da atenção. Além disso, se uma pessoa está constantemente ocupada com pelo menos alguma coisa, ela não terá tempo para pensamentos ruins e depressivos. Por mais ridículo que pareça, esse fato foi verificado tanto pela vida familiar quanto pelo exército.
Esportes e caminhadas
Não será supérfluo dedicar tanto tempo quanto possível ao ar livre e ao ar fresco, e as caminhadas diárias terão um efeito positivo tanto no bem-estar da futura mãe quanto na saúde da criança. E o melhor de tudo é que as caminhadas pela floresta de coníferas afetam o sistema nervoso e seu funcionamento.
Você pode praticar esportes disponíveis para mulheres em posição. Esta é uma ginástica especial e hidroginástica. Esses e outros esportes semelhantes não apenas ajudam a acalmar, mas também tornam o corpo mais flexível.
Cursos
Os cursos especializados são muito úteis e populares hoje em dia, durante os quais os futuros pais aprenderão como é cuidar de uma criança. Esses cursos serão úteis para quem está esperando o primeiro filho, pois ensinam exercícios de respiração, meditação, formas de superar os medos de criar filhos. Além disso, os cursos falarão sobre as características de cuidar de um bebê.
Massagem
Uma garota rara dirá que a massagem não é um excelente meio de acalmar. É especialmente bom se a massagem em todo o corpo e pés for acompanhada por música relaxante, chá de menta, erva-mãe e erva-cidreira.
