Durante a gravidez, o estado emocional da mulher é extremamente instável. Nesse período, caracterizam-se por aumento da sensibilidade, experiências irracionais que podem afetar o bem-estar da mãe e a saúde do bebê. Mas, se você se esforçar, pode evitar ficar muito ansioso.
Necessário
- - música e velas para meditação;
- - um disco com um filme;
- - livro.
Instruções
Passo 1
Faça ioga. Isso será benéfico não só para a sua saúde, mas também ajudará você a focar sua atenção exclusivamente nos momentos positivos da vida, para lidar com situações estressantes. Existem muitos tipos de ioga ideais para mulheres grávidas.
Passo 2
A gravidez é um ótimo motivo para fazer meditação. Basta acender velas e tocar uma música relaxante. Sente-se em uma posição confortável, como a turca. Relaxe seu corpo e mente, tente não pensar nessas coisas que causam sentimentos. Será difícil no início, mas com o tempo você aprenderá a controlar seus pensamentos e evitar aqueles que contribuem para o surgimento de emoções negativas. Bastam dez a quinze minutos de meditação para você chegar a um estado de repouso completo, recuperando as forças, como se depois de um longo sono.
etapa 3
A auto-persuasão é uma boa maneira de se livrar da ansiedade. Tudo vem da consciência de uma pessoa. Ao aprender a controlá-lo, você pode controlar suas emoções. Lembre-se de que apenas o seu autocontrole contribuirá para o bom desenvolvimento da criança.
Passo 4
Se você sentir que algo começa a incomodá-lo, incomodá-lo, causar preocupações desnecessárias, você precisa voltar sua atenção para outra coisa. Por exemplo, basta sentar e assistir seu filme favorito ou ler um livro que está na prateleira há muito tempo. Você pode limpar a casa ou simplesmente dar um passeio.
Etapa 5
Se antes da gravidez você dedicava muito tempo ao seu trabalho, assumia uma grande carga de responsabilidade, enquanto se preparava para o parto, é melhor você mudar para um modo de trabalho mais suave. Você não será capaz de resolver absolutamente todas as tarefas de sua empresa, mas a responsabilidade por sua condição física e mental é inteiramente sua.
