A transição da criança das férias de verão para as tarefas educacionais de outono deve ser acompanhada por atenção especial dos pais.
Banhos de sol e mar, pátios e jogos de computador, meia-noite de dormir e meio-dia ao acordar - tudo isso desaparece junto com o verão. Natureza e civilização permitem tempo suficiente para uma transição saudável. Os pais já estão prontos para o ano letivo, as crianças estão em processo de reestruturação. E se assuntos educacionais importantes têm muitas babás, então o sono, é claro, tem menos babás.
Durma durma durma
Ajustar sua rotina diária não é uma tarefa fácil. Em primeiro lugar, é mútuo. Os adultos terão que esquecer que a criança “não fez nada” durante todo o verão e “dormiu o suficiente”. E se ele está acostumado a acordar cedo, então "não há problemas". O aluno terá que se conformar com o dia a dia de acordar cedo e tão cedo, mas já à noite, forçado a dormir. É mais fácil para todos aceitarem o desafio do regime escolar do que multiplicar os conflitos internos.
A qualidade do sono afeta a concentração e o humor da criança. Está diretamente relacionado à formação da atitude do aluno em relação ao trabalho escolar. Mais de um quarto dos alunos do ensino médio adormeceu em sala de aula pelo menos uma vez durante o ano. A situação é agravada por mudanças nas necessidades nutricionais e esportivas de um corpo em crescimento.
Sono, comunicação, eletrônica
Deve haver uma conversa séria sobre a televisão e meios eletrônicos de comunicação como um telefone celular e um computador pessoal. Ninguém menospreza seu valor educacional, estimulação cerebral benéfica. Mas a luz artificial de suas telas suprime o hormônio responsável por induzir o sono.
Mais da metade das crianças de 13 a 17 anos passam a última hora antes de dormir para e-mail e comunicação audiovisual com seus pares. Eles realmente precisam manter relacionamentos interpessoais constantes e versáteis. Muitos se consideram obrigados a responder imediatamente aos sinais e postagens.
É difícil recomendar a única maneira aceitável pela qual é possível treinar jovens amigos para receber respostas depois de dormir. Paciência e perseverança serão os primeiros assistentes aqui.
A necessidade de sono é individual por natureza, mas em qualquer caso, dependendo da idade e carga escolar, a duração do sono noturno varia de 11 a 8 horas. Há apenas um critério - a criança deve acordar vigorosa. Os especialistas recomendam fazer sua lição de casa o mais cedo possível, evitando café, energia e refrigerantes à noite. As meninas, sem dúvida, ficarão melhor e os meninos ficarão mais fortes e mais corajosos se aprenderem a dormir adequadamente.
