Vários sentimentos podem inspirar uma pessoa e dar uma força incrível, ou podem levar à depressão e ter um efeito destrutivo em sua personalidade. Portanto, em alguns casos, é útil aprender como "desabilitá-los". Isso permitirá que você resista aos golpes do destino, cure muitos traumas mentais, supere tempos difíceis, torne-se mais forte e mais sábio.
Instruções
Passo 1
Um antigo remédio testado e comprovado para a dor mental é um par de pílulas de valeriana ou algum sedativo, seguido de sono. Relaxa bem e embota qualquer sentimento, mas, claro, muitas vezes não vale a pena recorrer à ajuda de medicamentos.
Passo 2
Você pode se livrar de emoções desnecessárias engajando-se em um trabalho físico intenso ou, em geral, algum tipo de trabalho que não dá a oportunidade de dar rédea solta aos sentimentos.
etapa 3
Depois de um certo treinamento psicológico, você sempre pode substituir os sentimentos negativos por positivos ou pelo menos neutros. Olhe pela janela para um objeto ou paisagem e concentre sua atenção nele. Considere o objeto e tente descrevê-lo em detalhes. Se você está olhando para um objeto, imagine a sensação e o cheiro dele; se você tiver uma paisagem à sua frente, crie mentalmente uma imagem holística dela. Imagine como é agradável estar na sombra da floresta ou sentir o sopro do vento no rosto.
Passo 4
Pegue um pedaço de papel e descreva a situação que o preocupou. Tente fazer como se fosse de fora. Imagine que seu amigo próximo está escrevendo isso e você está respondendo a ele. Depois de deixar todos os sentimentos no papel, releia sua carta novamente e queime-a.
Etapa 5
A música pode ser um suporte poderoso para aliviar sentimentos negativos. Tente escolher "suas" melodias que sejam capazes de devolver-lhe equilíbrio e calma. Depende do seu gosto e percepção. Para alguns, o melhor serão as melodias dos clássicos vienenses Mozart ou Haydn, para outros - Beethoven, Liszt ou, por exemplo, Tchaikovsky.
Etapa 6
Há também a chamada música psicodélica, que afeta o psiquismo dos ouvintes, mudando sua percepção do mundo, mas as pessoas percebem de forma ambígua. Freqüentemente, essas melodias são usadas na meditação - esta é outra maneira de aprender como se desconectar de pensamentos e sentimentos opressivos.
Etapa 7
Se você é um crente, pode renunciar ao mundo com sua confusão e problemas desnecessários com a ajuda de orações.
Etapa 8
Tente desligar seus sentimentos ao interagir com outras pessoas. Para fazer isso, mergulhe na essência da conversa o mais profundamente possível. Dê toda a sua atenção ao tópico da conversa. Pense apenas nisso, tente fazer do assunto da discussão a coisa principal em sua mente.
Etapa 9
Tente substituir todos os sentimentos ditados pelas emoções por outros mais racionais. Procure uma saída para uma situação difícil, determine suas prioridades. Convença-se de que seus problemas em uma escala global não são nada importantes, o que significa que você não deve "conectar" seus sentimentos a eles.
Etapa 10
Estude ioga para controlar seus sentidos. Aqui está um dos exercícios respiratórios emprestados deste sistema que permite que você encontre paz. Sente-se confortavelmente. Aprumar-se. Feche seus olhos. Concentre-se na respiração: ela deve se tornar profunda e uniforme. Cerre os punhos e mantenha-os nesta posição por um minuto. Experimente também inspirar o mais profundamente possível várias vezes, prendendo a respiração por alguns instantes e depois expirando lentamente.
