A atividade física vem primeiro. Parece que as crianças não têm problemas com isso, porque estão constantemente correndo e pulando para algum lugar, mas ainda é melhor assumir o controle da educação física da criança. Tentaremos escolher a opção de carga ideal que se encaixe na vida do bebê sem problemas.
Instruções
Passo 1
ANDANDO
Tudo é simples aqui. Não pode haver restrições para caminhadas. Vão juntos ao parque, à floresta, vão às ruas tranquilas da cidade. Esse tipo de atividade pode ser combinada com sucesso com as tarefas domésticas, por exemplo, ir à loja que você planeja visitar há muito tempo. Não perca tempo: aprenda novas palavras em inglês ou repita a tabuada. Caminhe de e para a escola. Mas não exagere. Cada caminhada não deve demorar mais do que 1-2 horas.
Passo 2
ESQUI, SKATE E SANÇÕES (NA TEMPORADA DE INVERNO)
Ar puro e nenhum carro são as principais vantagens da diversão de inverno. Afinal, geralmente para esquiar ou andar de trenó você precisa sair da cidade. Esquiar faz todo o corpo funcionar: braços, pernas, tronco. Isso promove o desenvolvimento integral, a criança se tornará resistente, fortalecerá o sistema imunológico, ficará mais forte e melhorará a coordenação dos movimentos. Recomenda-se esquiar uma vez por semana, no máximo 50 minutos. Longas sessões de treinamento a nível profissional não são desejáveis.
etapa 3
NATAÇÃO
A natação ajudará a fortalecer o corpo, melhorar o metabolismo e distribuir uniformemente a carga por todo o corpo. Os nadadores podem ser vistos de longe: postura correta, corpo forte e aparência saudável. Este esporte não é bom apenas para o físico
desenvolvimento. A água tira o estresse e a tensão, tem um efeito benéfico nos sistemas nervoso, respiratório e cardiovascular.
Passo 4
JOGOS EM EQUIPE
Futebol, basquete ou vôlei tem tudo a ver com velocidade, reação, precisão, bem como o desenvolvimento do espírito de equipe e disciplina. A seleção de duração, intensidade e profissionalismo é relativamente individual. Crianças com saúde debilitada não devem se envolver em esportes tão emocionais e exaustivos. Mas conhecemos muitos exemplos em que o diabetes não interferiu na conquista dos picos esportivos para aqueles que muitos agora consideram ídolos e estrelas.
Etapa 5
ATLETISMO (CORRIDA, SALTAR, ANDAR, JOGAR)
Talvez o esporte mais versátil, versátil e acessível. Basicamente, não requer uniformes e equipamentos especiais. As aulas geralmente são ministradas ao ar livre. E o clima e a estação não desempenham um papel especial. Você sempre pode cativar seu filho com algo novo, porque ele está sempre interessado em tudo. Jogue badminton ou tênis, patins e ciclismo. O principal nesta questão é o controle. Não se esqueça que qualquer inovação deve ser acordada com o médico.
