Os pés planos são comuns em crianças. Muitos pais enfrentam esse problema durante a formação do pé - cerca de 2 a 3 anos de idade. Existe uma ginástica especial que deve ser realizada todos os dias para fortalecer os músculos e ligamentos das pernas. Devido a isso, os pés planos diminuirão e o arco correto do pé será formado. Esses exercícios também são adequados para crianças com outras anormalidades no desenvolvimento das pernas, bem como para aquelas que estão completamente saudáveis para a prevenção.
Instruções
Passo 1
Andar com o dedo do pé
Um dos exercícios mais simples para pés chatos é andar na ponta dos pés. De toda a ginástica, é isso que o bebê aprende primeiro. Para ajudar a criança a se levantar e andar na ponta dos pés, você precisa pegar suas mãos e puxá-la para cima. É necessário tentar levantar os braços o mais alto possível para que ele literalmente ande na ponta dos pés. No início, você pode praticar apenas ficar na ponta dos pés e imediatamente descer. E então conecte já caminhando. Até que a criança aprenda a manter o equilíbrio por conta própria, ela deve ser sustentada pelas mãos, puxando-a periodicamente se cair sobre o pé.
Passo 2
Andando sobre os calcanhares
Este exercício é mais difícil do que o anterior; para dominá-lo, o bebê precisará de mais tempo e da ajuda de um adulto. Se a criança ainda é muito pequena e recentemente aprendeu a andar, o exercício é realizado desta forma: um adulto senta-se de joelhos, o bebê fica em frente e agarra seu pescoço com as mãos, o pai segura os pés da criança com os seus Mãos próprias. A própria mãe coloca a perna do bebê no calcanhar, dobrando e esticando as pernas na altura do joelho alternadamente. Quando a criança se lembrar desse movimento, você pode começar a andar sobre os calcanhares com apoio, primeiro embaixo das costas (o adulto caminha atrás da criança), depois apenas pelos braços. A criança não vai andar sozinha de uma vez.
etapa 3
urso Teddy
Andar com a parte externa do pé é um exercício útil para todos os tipos de pés chatos. Existem diferentes variações de seu desempenho. Primeiro, é importante ensinar a criança a virar o pé para a borda externa. Isso é feito da mesma maneira descrita acima, com andar sobre os calcanhares. Em segundo lugar, você pode andar como um urso de pé torto. Terceiro, na parte externa do pé, é útil andar em linha reta. É difícil manter a trajetória de movimento na cabeça do bebê, é melhor usar uma fita brilhante, bem fixada no chão. Para começar, você pode ficar atrás da criança e guiá-la ao longo da fita, desenrolando os pés até a borda externa com as próprias mãos.
Passo 4
Rolando dos pés ao calcanhar
O exercício é executado no local. Para apoio, use as mãos de um adulto ou de um sofá. É aconselhável rolar a perna dos pés ao calcanhar e de volta pela borda externa. Embora filhos adultos possam fazer isso. Aqueles que são mais jovens ficam primeiro na ponta dos pés, depois nos calcanhares.
Etapa 5
Em pé sobre uma perna
Na versão mais difícil, o exercício é realizado sem suporte. Mas isso é muito difícil para bebês. Em qualquer caso, ficar de pé sobre uma perna, mesmo agarrando-se a alguma coisa, fortalece os ligamentos do pé e também desenvolve o aparelho vestibular (órgão do equilíbrio). É interessante ficar assim, competindo com seus pais.
Etapa 6
Estimulação sensorial do pé
Existem muitas maneiras de influenciar os pés. O mais simples é comprar um tapete especial e colocá-lo num local por onde a criança passe com frequência. Outra opção é colocar areia, botões ou pedrinhas na caixa e colocar o bebê lá para que ele bata os pés. No verão, caminhadas descalças pela praia e pela grama são perfeitas.
Etapa 7
Bola andando
Você precisará de uma pequena bola de borracha para o exercício. Ele é preso entre as coxas da criança e pode dar pelo menos alguns passos. O garoto deve ficar sem calcinha, a calça vai atrapalhar a segurar a bola com força. À medida que cresce, a bola terá que ser alterada para um tamanho maior.
Etapa 8
Atividades esportivas
Andar de bicicleta, nadar e qualquer atividade física no corpo da criança fortalece os músculos, incluindo as pernas. Portanto, praticar esportes é um atributo obrigatório na vida de uma criança.
