Vamos compartilhar segredos "salvadores" e apenas ideias úteis para aproveitar o sol e o calor! Para alguns - pensamentos úteis, mas para outros - boas lembranças!;)
O corpo de cada uma de nós se comporta à sua maneira durante a gravidez: alguém sente uma onda de força e pode mover montanhas, alguém, ao contrário, não consegue mover a mão e está pronto para dormir os nove meses seguidos. Eu tive algo entre: com intoxicação terrível nos primeiros 3 meses e transformações abruptas em um hipopótamo no sol quente (edema) no último trimestre. É por isso que quero compartilhar com vocês tudo o que me ajudou, que foi testado em minha própria experiência.
Toxicose. Em primeiro lugar, esqueça todos os estereótipos ditados pelos filmes. Pepinos em conserva não salvam você da intoxicação e você não os quer de jeito nenhum! É melhor começar a comer logo depois de acordar na cama: morda um pedaço de pão seco ou uma fatia de pão preto algumas vezes, deite-se por 5 a 10 minutos e tente se levantar. Pessoalmente, nada me ajudou pela manhã, mas um farto almoço (e você pode almoçar três vezes, com todos os colegas do escritório por sua vez) tornou-se uma salvação para a tarde inteira. Minha amiga estava bebendo chá quente de limão e se sentiu melhor. A toxicose pode aparecer tanto no primeiro quanto no terceiro trimestre (o segundo é considerado o período mais estável e calmo). Na intoxicação de "verão", na minha opinião, há vantagens - muitos vegetais e frutas deliciosas, tudo é verde, o clima é excelente … Quer você goste ou não, o clima sobe e você quer algo saboroso.. Maçãs, frutas cítricas, sucos, pepinos ou costeletas - experimente o que quiser e encontre seu produto "secreto"! Eles dizem que a intoxicação pode ser um sintoma de falta de vitamina B6, mas é melhor consultar seu médico sobre isso.
Comer e beber em climas quentes. No verão, deve-se ter um cuidado especial: no período de calor, aumenta a possibilidade de intoxicação por alimentos perecíveis (por exemplo, leite). Vale a pena limitar com precisão o consumo de pratos de carne pesada (como shashlik) e abandonar completamente (geralmente não recomendado durante a gravidez) de produtos semi-acabados, picantes, fritos, salgados … Apenas alimentos saudáveis (saudáveis). Carne sem gordura, coelho, frango branco e peixe uma vez por semana. Melhor cozidos (caçarolas, almôndegas, almôndegas ou apenas ferva em pedaços). No verão, os especialistas recomendam variedades com baixo teor de gordura de pequenos peixes oceânicos. E quanto ao sushi - você deve esquecer, há um risco muito alto de envenenamento com peixe cru, principalmente no verão (afinal, você não sabe exatamente em que condições ele foi cozido e armazenado, e o transporte em carro quente não adianta qualquer coisa boa com o produto). Coma bastante frutas e vegetais frescos: inteiros ou saladas. E monitore com muito cuidado o regime de bebida para que não ocorra desidratação. Durante o terceiro trimestre da gravidez, os médicos limitam a quantidade de líquidos que você pode beber para reduzir o risco de inchaço. No calor, torna-se um verdadeiro teste, chá verde acabado de fazer (não contém cafeína, tonifica, mata a sede) e bebidas de frutas de bagas azedas podem salvá-lo.
Por falar em comida, diga-me, alguém teve aqueles desejos estranhos prometidos de giz, gesso ou arenque com geléia de banana e morango? Durante todos os 9 meses não esperei por pedidos criativos do corpo … E você?
Travesseiro para gestantes. O tempo passa e sua barriga com o bebê vai ficando cada vez maior … Dormir como antes não adianta: dormir de bruços é contra-indicado (tudo é lógico aqui: não machuque a criança), dormir de costas na terceira trimestre também é frequentemente proibido (o estômago fica pesado e pode atrapalhar a respiração, além de transferir órgãos internos, como me explicaram), e dormir de lado não é muito confortável, já que o estômago pesa mais. Você pode enrolar o cobertor em uma bola e colocá-lo sob a barriga ou comprar um travesseiro especial para mulheres grávidas. Primeiro, você dormirá confortavelmente sobre ela e, em seguida, seu bebê descansará sobre ela. (Durante o período em que o bebê não é aconselhado a sentar na bunda, ele pode ser colocado no centro de tal almofada, porque não há carga na pélvis e na coluna, a criança está confortável e interessante)
Insônia ou dificuldade para dormir. Escolha roupa de cama de tecidos naturais, de preferência algodão. Verifique com antecedência se não "morde" e não incomoda, por exemplo, com um padrão, senão tudo pode acontecer … Às vezes consertávamos a cama 3 vezes por noite (graças ao meu marido pela paciência) - realmente queria dormir em um recém-passado ou vice-versa - legal. Principalmente esse momento se torna relevante no verão: está calor lá fora e é ainda mais difícil adormecer. Não se esqueça de ventilar bem o quarto antes de ir para a cama, é melhor dar um passeio ao ar livre no final da tarde. Faça limpeza úmida com frequência, ligue um umidificador ou umidifique periodicamente o ar de um borrifador (opção econômica).
Inchaço.
Observei o regime de bebida, fiz uma automassagem, deitei com os pés para cima 15 minutos por dia (aconselho a todos - prevenção de varizes). Mas minhas pernas estavam constantemente inchando … Quero compartilhar um remédio mágico para o inchaço das pernas. Durante muito tempo não consegui adormecer, pois as minhas pernas zumbiam muito … Mas o creme para os pés com mentol dá a sensação de frescura desejada.
Curativo. Em algum lugar entre 22-30 semanas (como qualquer pessoa), pode ser necessário comprar um curativo pré-natal. Não é prescrito para todas as mulheres grávidas. Algumas mulheres se dão bem com roupas íntimas de apoio especiais. As indicações para o uso de curativo podem ser: dores na região lombar (o curativo diminui a carga na coluna, ficando mais leve as costas); com a ameaça de interrupção da gravidez ou subdesenvolvimento do colo do útero; com a posição baixa do bebê com músculos fracos do abdômen da mãe (o curativo fixa a posição da criança e não permite que ela desça prematuramente); no caso de uma carga particularmente pesada (gêmeos ou trigêmeos); após cesárea anterior (cicatriz no útero) ou outra cirurgia ginecológica, após a qual não se passaram 1, 5-2 anos antes do início da gravidez; nervo comprimido na região lombar ou qualquer outro problema. O curativo pode ser aconselhado pelo seu médico, ou você mesmo pode contatá-lo com um pedido de ajuda na escolha do modelo adequado. Também vale a pena pedir ao médico que lhe diga como colocar o curativo corretamente (ou melhor, mostrar). A Internet está cheia de instruções, mas também podem ser confundidas ou mal interpretadas.
Conselhos práticos para o tempo quente. Minha filha nasceu em 2 de agosto, e eu experimentei todas as delícias do terceiro trimestre com +30 e acima (o verão foi muito quente e o apartamento estava no lado ensolarado).
1. Nos últimos 2 meses tomei banho 3-4 vezes ao dia. Massagens regulares, escalda-pés … Tudo isto ajuda a “refrescar” e prevenir o inchaço.
2. Sob o sol escaldante, minhas pernas aumentaram de tamanho bem diante de meus olhos (da loja para a casa cheguei a uma pessoa completamente diferente em tamanho) - não é à toa que eles aconselham estocar o mais confortável e aberto sapatos. Meu conselho é chinelos! Sola e 2 cordas que não restringem seus pés, não restringem o movimento.
3. Remova todos os anéis e joias - é muito desagradável puxar um anel de um dedo inchado, verificado pessoalmente.
4. Durante a gravidez, curtir e queimar é tão fácil quanto descascar peras. O nível de melanina na pele da gestante é muito mais alto do que antes. Portanto, a cada 20 minutos antes de sair, deve-se usar protetor solar.
5. Evite superaquecimento ao ar livre: use roupas largas e leves, feitas de tecidos naturais e respiráveis em cores claras; não se esqueça do chapéu (talvez até mesmo um chapéu de aba - e adicionalmente proteja seu rosto do sol escaldante).
6. Use os cintos de segurança corretos (e não apenas no calor - apenas conselhos muito importantes, especialmente para quem está dirigindo).
E, por fim, gostaria de dizer: os sociólogos britânicos descobriram que os melhores velocistas e jogadores de futebol ingleses nasceram no verão; e as pessoas nascidas nos meses de verão têm menos probabilidade de sofrer de obesidade. Portanto, se você tiver uma sorte incrível e o terceiro trimestre cair na estação quente - deixe que os pensamentos de um bebê ativo que não vai deixar você ficar entediado logo o agrade!
Tudo excelente humor e calor precoce !!!
