O que aconselham ginecologistas e obstetras para preparar o corpo para o parto em maternidades e clínicas de pré-natal
Instruções
Passo 1
O último trimestre da gravidez termina. A parte principal do caminho para a maternidade já ficou para trás, e há felicidade sem fim pela frente, que virá com o nascimento de um bebê.
Para preparar o corpo para um teste difícil - o parto, para que esse processo não se torne um tormento para mãe e filho, vamos ouvir as recomendações de preparação para o parto, que são dadas no ambulatório de pré-natal por um ginecologista obstetra.
Passo 2
Em primeiro lugar, não se esqueça que gravidez não é doença e, se o médico não tiver prescrito repouso físico e repouso no leito, caminhe mais, dê um passeio ao ar livre em um parque próximo, longe das rodovias. Ao mesmo tempo, você pode realizar exercícios respiratórios, que definitivamente serão úteis na sala de parto: os músculos saturados de oxigênio tornam-se mais fortes e resistentes, e o corpo aprende a respirar corretamente. E o bebê, que aguarda o nascimento, também recebe uma porção suficiente de oxigênio.
etapa 3
Continue a fazer ginástica simples - exercícios que visam alongar os músculos. Sob a influência desses exercícios, o períneo torna-se mais elástico, o que facilita a saída da criança e minimiza a probabilidade de ruptura. Um exemplo de exercícios de alongamento: balance as pernas para os lados em pé; na posição sentada, abra as pernas dobradas na altura dos joelhos para os lados.
Passo 4
É útil incluir uma grande quantidade de frutas e vegetais frescos na dieta. Limite o uso de alimentos termicamente processados, carne (uma vez que a carne, especialmente bovina e suína, ajuda a reduzir a elasticidade do tecido), exclua completamente alimentos ricos em lata, frita, defumada. Certifique-se de consumir óleo vegetal não refinado suficiente em todas as refeições. Tal nutrição irá fornecer ao corpo energia, vitaminas, micro e macroelementos e fibras. Uma fatia de pão preto regada com óleo vegetal é muito útil como lanche. A fim de preparar o colo do útero para o próximo parto, ele deve ser consumido diariamente, fermentando, como chá, erva de salva, caules e folhas de framboesa. Também é útil consumir algumas fatias de abacaxi fresco diariamente.
Etapa 5
Se não houver contra-indicações e o médico não tiver prescrito repouso sexual, pratique sexo ativo e desprotegido, pois as substâncias contidas nos espermatozoides masculinos têm um efeito amolecedor no colo do útero.
E, é claro, sintonize-se mentalmente com o curso bem-sucedido do parto.
