Um sono saudável e pleno é a base para o funcionamento normal do corpo humano. É especialmente importante prestar atenção adequada ao sono quando a mulher está grávida. Aqui estão algumas regras simples para ajudá-lo a se preparar para dormir.
Primeiro, você precisa tentar abandonar completamente o sono diurno e substituí-lo por atividades que seriam úteis durante a gravidez. Uma atividade muito boa é uma caminhada ao ar livre. Você precisa beber mais água. Os banhos quentes de longa duração podem ser prejudiciais em alguns casos, por isso é melhor consultar o seu médico sobre como tomá-los. Mas os ginecologistas recomendam nadar na piscina.
Para que o sono seja de boa qualidade, você não precisa se cansar de tomar medicamentos. Apenas a "glicina" é permitida como sedativos, o resto das pílulas para dormir e sedativos não devem ser tomadas durante a gravidez.
Você também precisa se acalmar antes de dormir. O chá de ervas ajudará. Você também pode beber um copo de leite morno com mel, sucos naturais.
Comer à noite é muito prejudicial, isto também se aplica a mulheres grávidas. Certifique-se de que seu jantar seja o mais leve possível.
Um fator importante para um bom descanso de uma gestante é o quarto de dormir. Uma hora antes de deitar, você precisa ventilar o ambiente, independentemente do clima.
A gestante deve ter travesseiros especiais: um deles colocado embaixo do pescoço, o outro embaixo da lateral e o terceiro colocado entre as pernas da gestante.
A aromaterapia também será útil. A roupa de dormir deve ser larga e preferencialmente feita de materiais naturais. Você não deve comprar pijamas e camisolas grandes, caso contrário, você pode se confundir.
Seguindo essas orientações simples, uma mulher grávida pode desfrutar de um sono pleno e agradável durante a gravidez.
