O efeito benéfico do endurecimento é conhecido há muito tempo. Esses procedimentos aumentam a imunidade, melhoram o funcionamento dos vasos sanguíneos, treinam os mecanismos de termorregulação e troca de calor.
Na Grécia Antiga, os futuros guerreiros começaram a ser temperados desde o berço. Andavam descalços em qualquer clima, nadavam em água muito fria e vestiam o mínimo de coisas. Na Rússia, os procedimentos de resfriamento eram obrigatórios após um banho, incluindo mergulhar em um buraco no gelo, esfregar na neve etc.
Como começar a endurecer uma criança?
Não comece imediatamente a derramar água fria em seu bebê. Isso levará a um resfriado ou inflamação, porque a partir de tais ações o corpo receberá estresse. Para começar, comece a esfregar o corpo da criança com uma toalha ou pano. Não faça muito esforço, pois a pele do bebê é muito delicada. Comece a esfregar com as pernas e os braços, movendo-se gradualmente para outras partes do corpo. Isso estimula a circulação do fluxo sanguíneo nos tecidos, pele e vasos sanguíneos. Depois disso, coloque o bebê com roupas quentes.
Ar fresco
Caminhe com seu bebê ao ar livre sempre que possível. As roupas devem ser confortáveis. Dependendo da idade do seu filho, tente fazer com que ele se mova o máximo possível. Leve uma bola com você para o parquinho - deixe o bebê correr atrás dela.
Malhar matinal
Seu filho deve fazer exercícios todas as manhãs. Os movimentos não precisam ser difíceis. Toque uma música infantil para seu filho dançar. Deixe que ele pule, levante os braços e as pernas, vire a cabeça. Todos esses movimentos simples darão um impulso de vigor à criança durante todo o dia.
Banho frio e quente
Um banho de contraste é uma ótima maneira de endurecer seu bebê. Por um minuto, regue a criança com um jato d'água, cuja temperatura não é superior a 40 graus. Em seguida, a migalha deve repousar por um minuto e meio em água moderadamente quente, no final - 30 segundos em água fria.
Água do mar
Lave a garganta e o nariz do seu filho com água do mar. Já estão à venda produtos especiais, como Otrivin, Humer, Aquamaris. Certifique-se de ler as contra-indicações e restrições de idade. A água do mar fortalece a imunidade local. Você precisa usar os fundos pelo menos duas vezes por dia.
Banhos de sol e ar
Os banhos de sol e os banhos de ar também são métodos de endurecimento que têm um efeito excelente no sistema respiratório, na circulação sanguínea e no coração do corpo. Durante o período quente, os banhos devem ser tomados ao ar livre, onde não há vento e correntes de ar. É melhor fazer isso pela manhã, a uma temperatura não superior a 20 graus. Em nenhum caso, não deixe a criança sob os raios diretos, caso contrário, a criança pode ter insolação.
