Pessoas tímidas com baixa autoestima tendem a ter dificuldade para se comunicar. Conhecer outra pessoa pode ser um verdadeiro desafio para eles. Para superar o sentimento de medo, eles precisam trabalhar seriamente em si mesmos e em sua própria visão de mundo.
É necessário
- - afirmações de afirmação da vida;
- - curso de literatura ou vídeo sobre meditação.
Instruções
Passo 1
Analise seus medos. Responda-se honestamente à pergunta: do que exatamente você tem medo? Talvez você se considere não suficientemente inteligente ou bonito? Talvez você pense que uma pessoa não terá interesse em se comunicar com você, ela vai rir de você, etc.? Saiba que todos esses complexos e medos são irreais, eles foram inventados e gerados por você e existem apenas em sua cabeça.
Passo 2
Livre-se do pensamento estereotipado, não se mantenha cativo de suas ilusões com base em experiências ruins do passado. Lembre-se de que tudo no mundo está mudando constantemente e simplesmente não pode haver duas situações absolutamente idênticas. Mesmo que tenha falhado da última vez, não significa que desta vez você falhará.
etapa 3
Não tente rotular as pessoas. Por exemplo, digamos que você tenha uma oferta para conhecer uma garota em uma posição de prestígio. Você quer se conhecer, mas está com medo, pensando que ela provavelmente tem uma opinião muito elevada sobre si mesma, muito profissional, assertiva, etc. Tendo inventado uma imagem inexistente para si mesmo, inspirado por alguns estereótipos, você pode recusar esse conhecimento. Embora na verdade essa garota possa acabar sendo modesta, inteligente, gentil - em geral, a pessoa dos seus sonhos.
Passo 4
Trabalhe para melhorar sua auto-estima. Desenvolva seus horizontes, leia mais, assista a filmes educativos, etc. Inscreva-se em todos os cursos, por exemplo, uma língua estrangeira, viagens, encontre um passatempo interessante.
Etapa 5
Lute pela harmonia espiritual, ame-se por quem você é. Lembre-se que não existem pessoas perfeitas no mundo, cada pessoa tem alguns defeitos. Para encontrar harmonia espiritual, comece a meditar, repita as afirmações de afirmação da vida.
Etapa 6
Desenvolva habilidades de comunicação. Se você acha difícil aprender a superar as barreiras da comunicação em situações da vida real, comece praticando as habilidades no espaço virtual. Comunique-se pela Internet em diversos fóruns, comunidades, etc., transferindo gradativamente as habilidades adquiridas para a comunicação no mundo real.
Etapa 7
Esforce-se por uma perspectiva positiva. Tente tratar as pessoas com bondade, veja apenas o que há de bom nelas, não se concentre em eventos negativos que estão acontecendo no mundo. Não cultive uma variedade de medos, incluindo o medo de novas pessoas.
Etapa 8
Lembre-se também de que, na maioria dos casos, o medo desaparece nos primeiros 5-10 minutos de comunicação com a pessoa. Tendo encontrado algum assunto comum para uma conversa, sentindo carinho um pelo outro, as pessoas, via de regra, relaxam rapidamente e esquecem a timidez e as barreiras de comunicação. Se no processo de comunicação você constantemente sente algum tipo de constrangimento, constrangimento, dúvida, talvez não seja sua culpa e você deva procurar outro interlocutor.
Etapa 9
Se, no processo de conhecimento, você sentir um caroço subindo até sua garganta, a terra está saindo de seus pés, você empalidece, enrubesce, etc., o medo toma conta de você, respire fundo e tente se distanciar sair dessa situação por pelo menos alguns segundos. Pense em algo completamente diferente, lembre-se de algo interessante, engraçado, ria de si mesmo e sorria para o seu interlocutor. Lembre-se de que ele é a mesma pessoa que você e não deseja nada de mal a você.
