A prática de divisão desenvolve boa elasticidade muscular e mobilidade articular saudável. Isso, por sua vez, melhora a coordenação dos movimentos e reduz o risco de lesões por quedas. As crianças têm ligamentos mais moles e, portanto, é muito mais fácil ensinar uma criança a se sentar em um barbante do que um adulto. O mais importante é saber fazer direito.
Instruções
Passo 1
O treinamento deve ser realizado com competência. Para fazer isso, faça exercícios de alongamento muscular com seu filho todos os dias. Apenas lembre-se: em hipótese alguma você deve alongar músculos não aquecidos. Certifique-se de aquecer por 3-5 minutos primeiro. Agachamentos, passadas de ganso, chutes nas pernas, saltos leves com os dedos dos pés e correr sem sair do lugar são boas escolhas.
Passo 2
Em seguida, faça exercícios de alongamento. O alongamento do fio longitudinal é executado a partir de uma posição ajoelhada. Deixe a criança esticar alternadamente uma ou a outra perna para a frente, tentando trazer a pélvis o mais baixo possível para o chão. Você também precisa se certificar de que a perna esticada para a frente esteja sempre reta na altura do joelho. Porque se o bebê se acostumar a dobrar, vai ser muito difícil treinar novamente.
etapa 3
Trecho de fio cruzado. Abra as pernas o máximo possível, estique os braços para a frente - esta é a posição inicial. Explique à criança que ela deve transferir o peso do corpo primeiro para os braços e depois para o próprio barbante. Fazendo essas alternâncias, gradualmente dobramos os braços, reduzindo assim a separação do chão. Para quem já está bem aquecido e alongado, aí está outro ótimo exercício. É chamado de rastreamento. Sentado no chão, você precisa estender as pernas o máximo possível para os lados, então, apoiando-se nas mãos e sem mover as pernas, como se engatinhasse com ênfase deitada de bruços. Com o tempo, complique o exercício pelo fato de que você precisará engatinhar, praticamente sem levantar a pelve do chão.
Passo 4
Você não pode esticar imediatamente ao máximo, tudo tem seu tempo. Após o alongamento, alterne entre a execução do fio transversal longitudinal direito e do fio esquerdo. O próximo exercício é "borboleta" (ou "sapo"). Faça com que seu filho se sente, conecte os pés e traga-o o mais próximo possível da virilha, tentando alcançar o chão com os joelhos. Em seguida, você precisa começar a mover os joelhos para cima e para baixo, como se estivesse batendo as asas.
Etapa 5
O próximo trecho é feito nas barras da parede. A criança fica de costas para ela, e com as mãos ele pega a barra transversal acima dela. Levante lentamente uma das pernas do bebê. Ao mesmo tempo, fixe levemente o joelho da segunda perna em que ele está de pé, para evitar que a perna do bebê dobre. Levante suavemente a perna da criança, para cima e para baixo, até que apareça uma leve sensação de dor, para que os músculos se estiquem. Então, na próxima lição, o alongamento já estará um pouco melhor e mais forte.
