Muito se diz sobre os benefícios do barbante para as crianças. Se a criança aprender a sentar-se no barbante, seus músculos se tornarão flexíveis e fortes. As divisões também podem melhorar a postura, o que é muito importante em uma idade jovem.
Instruções
Passo 1
A melhor idade para ensinar uma criança a guiar é de 5 a 7 anos. É nesse período que os músculos são bastante flexíveis e elásticos, por isso não será difícil ensinar uma criança a se sentar em um barbante. Para começar, você precisa desenvolver a flexibilidade ativa tanto quanto possível. Essa é a magnitude da amplitude de movimento, que é criada com a ajuda de esforços musculares. Faça exercícios diários de alongamento com seu filho que aumentem essa flexibilidade.
Passo 2
Faça os exercícios de balanço das pernas. Coloque a criança de lado na cadeira alta, com uma das mãos, segure nas costas dela e segure a outra no cinto. Deixe-o balançar a perna dinamicamente, primeiro para a frente 10 vezes, depois para trás e depois para o lado. Depois disso, você precisa mudar a posição e repetir o exercício com a outra perna. Ao realizar os movimentos, certifique-se de que a meia da criança está bem esticada, os joelhos não dobram, as costas permanecem retas.
etapa 3
Em seguida, passe a fazer alongamentos estáticos. Mostre a seu filho o exercício de flexão para frente. Ao inclinar, você precisa alcançar o chão com as palmas das mãos, ficar nesta posição por 10 segundos e, em seguida, assumir a posição inicial. Repita este exercício 10 vezes.
Passo 4
O próximo exercício: segure a perna direita com a mão direita (com a perna dobrada na altura do joelho) e puxe o calcanhar firmemente em direção aos músculos glúteos. Repita 5 vezes. Repita com a outra perna.
Etapa 5
Outro exercício de alongamento. Convide seu filho a colocar uma perna na cadeira na altura da cintura e, gradualmente, inclinar-se, estendendo as mãos para o chão. Nesse caso, você deve estar próximo, se necessário, para dar suporte ao bebê. Execute 5 vezes com cada perna.
Etapa 6
Após esse aquecimento, você pode ir diretamente para o fio. Deixe a criança se abaixar cuidadosamente em um fio longitudinal ou transversal. Você o apóia pelos ombros. Você precisa descer para uma leve sensação de dor. Mas o principal é não exagerar. Do contrário, com uma dor aguda, a criança não vai mais querer praticar.
Etapa 7
Esses exercícios levarão de 20 a 30 minutos diários. E depois de algumas semanas, seu filho será capaz de sentar-se sozinho no barbante sem nenhum esforço.
