A esmagadora maioria das mulheres associa o parto não apenas ao milagre do nascimento de um bebê, mas também a um "atributo" obrigatório - a dor insuportável. Porém, existem várias maneiras de dar à luz quase sem dor, sem prejudicar a si mesma ou ao bebê.
A dor insuportável durante o parto, complicando todo o processo e muitas vezes levando a lesões na mãe e no bebê, não é absolutamente necessária, como comumente se acredita. É claro que dar à luz um bebê natural e completamente sem dor é improvável, mas ainda está em seu poder fazer com que este importante evento ocorra sem problemas e deixe apenas impressões agradáveis.
1. Aprenda a respirar corretamente.
Muitos obstetras observam que 95% das mulheres no parto absolutamente não conseguem respirar durante as contrações e tentativas, o que complica significativamente o processo. Domine a respiração correta com antecedência para não esquecer de nada no momento mais crucial. Assim, durante as contrações, na fase inicial, recomenda-se respirar fundo pelo nariz e a mesma expirar pela boca. Quando as contrações se tornarem mais frequentes, inicie a chamada respiração canina. Uma queda constante de oxigênio nos pulmões aliviará muito a dor e ajudará o bebê a se mover através do canal do parto.
2. Atitude positiva.
O medo do parto tem um impacto tão negativo em seu curso que seu efeito prejudicial dificilmente pode ser superestimado. A atitude errada interfere no curso normal do parto e pode provocar muitas consequências perigosas - desde crises hipertensivas até hipóxia fetal aguda. Tente manter um humor positivo durante a gravidez e prepare-se mentalmente para um parto fácil e sem complicações. Saiba mais sobre todos os estágios desse importante processo, leia histórias de partos bem-sucedidos, converse com seu ginecologista sobre suas preocupações e ouça argumentos razoáveis para ajudá-lo a superar seus medos.
3. Aprenda a relaxar.
Durante o trabalho de parto, o útero realiza um trabalho sério, abrindo-se gradualmente. No entanto, as sensações dolorosas não surgem por causa disso, uma vez que não há tantas terminações nervosas no próprio útero. A tensão muscular é o que causa sofrimento à mulher. Uma mulher em trabalho de parto precisa descansar não apenas entre as contrações, mas também ser capaz de relaxar durante elas. Imagine seu corpo como uma flor desabrochando, permita que seus órgãos se abram e você certamente sentirá alívio durante a contração.
4. Escolha a postura ideal para o período de contrações.
Quando as contrações forem dolorosas o suficiente, tente encontrar a postura ideal que ajudará a minimizar a dor. Você pode deitar de lado, ficar de pé ou de quatro, caminhar ou agachar-se. A escolha da posição é baseada apenas em seus sentimentos subjetivos. A atividade física moderada ajudará o útero a abrir mais rapidamente e facilitará o processo do parto.
5. Use aromaterapia.
Os óleos essenciais naturais são uma ótima maneira de aliviar a dor do parto. Seu uso mais eficaz é em uma lâmpada aromática ou como auxílio para massagear a região lombar, as têmporas e o plexo solar. Os óleos essenciais de lavanda, jasmim, neroli, ylang-ylang são os mais adequados neste caso. É muito importante que você goste desses cheiros e não cause alergias, então teste o efeito deles em seu corpo antes mesmo da gravidez.
