Depois do trabalho, nem todos conseguem passar a noite em um ambiente de tranquilidade e relaxamento. As tarefas domésticas, as tarefas com os filhos e a comunicação com os entes queridos também consomem muita energia. A recuperação eficaz após o trabalho o ajudará a recarregar e relaxar totalmente.
Necessário
- - óleos aromáticos;
- - dominar a meditação.
Instruções
Passo 1
Planeje seu dia de forma que depois do trabalho você tenha meia hora só para você. Ao voltar para casa, não vá direto para as tarefas domésticas. Certifique-se de tomar banho para tirar o cansaço e as energias negativas acumuladas durante o dia.
Passo 2
A meditação é ótima para relaxamento e rejuvenescimento. Se você está longe dessa filosofia, comece do zero. Fique em uma posição confortável, feche os olhos e tente se livrar de todos os seus pensamentos. Ouça apenas a respiração, imagine como o fluxo de ar vital entra em seu corpo, satura-o de energia e, em seguida, leva embora a fadiga e a irritação. Esteja preparado para o fato de que você não será capaz de se concentrar imediatamente, mas gradualmente começará a sentir o poder milagroso da meditação.
etapa 3
Durma o suficiente. Defina seu próprio horário de sono que o fará se sentir melhor. Nos fins de semana, tente ficar na cama um pouco mais e depois passe a manhã em um ambiente tranquilo e descontraído.
Passo 4
2 horas antes de deitar, tente não comer nada para que à noite o corpo não desperdice energia na digestão. Faça uma caminhada de meia hora ao ar livre ou faça um simples conjunto de ioga. Tome um banho quente com sal marinho e óleos aromáticos uma hora antes de dormir. Os óleos essenciais de lavanda, ylang-ylang e laranja doce irão ajudá-lo a relaxar e rejuvenescer.
Etapa 5
É importante poder mudar para se recuperar. Mesmo que você pense em negócios durante os procedimentos de condicionamento físico e relaxamento, seu cérebro continua a trabalhar em plena capacidade. Tente se distrair completamente e esquecer os negócios. Leia um livro interessante, assista a um filme leve, brinque com as crianças por pelo menos meia hora. Uma carga de energia positiva será fornecida a você.
