Falar sobre seus sentimentos não é tão fácil. Acontece que a própria pessoa não compreende totalmente esses sentimentos e, quando chega a hora de compartilhá-los, cai completamente em estado de estupor. A confusão e a timidez também não são os melhores ajudantes neste assunto. Mas explicar como você se sente às vezes é vital. Como você pode falar sobre seus sentimentos para que possa ser compreendido e ouvido?
Instruções
Passo 1
Os sentimentos são muito diferentes: perplexidade, tristeza, melancolia, alegria, felicidade … Se você não os expressar, as pessoas ao seu redor simplesmente pensarão que você não sente nada. Isso acontece com bastante frequência. Portanto, a primeira coisa a começar a mostrar seus sentimentos aos outros é admitir para si mesmo que está vivenciando certos sentimentos. Decida-se a expressá-los. A expressão honesta de seus sentimentos lhe permitirá construir relacionamentos verdadeiramente harmoniosos e sinceros com os outros, esta é a base do relacionamento entre as pessoas.
Passo 2
Tenha cuidado para não julgar os outros, mas para falar na primeira pessoa. Por exemplo, se você está chateado porque seu parceiro apareceu em casa tão tarde, mas não lhe disse antes do tempo, é mais provável que diga a essa pessoa que ela é insensível e má com você. Em vez disso, você deve dizer que está chateado com alguém assim, que você esperava por ele mais cedo e esperava vê-lo em breve. Fale sobre como você se sente, mesmo que pareça estranho. O fato é que as pessoas, tanto adultos quanto crianças, não gostam muito quando são criticadas ou avaliadas. Mesmo tentando comunicar que se sente mal, você corre o risco de não ser ouvido se o revestir de uma censura ou reclamação a que a outra pessoa reagirá com um protesto.
etapa 3
Fale sobre seus sentimentos em um tom simples. Muitas vezes é extremamente difícil dizer em palavras simples que você está triste ou dolorido, divertido ou excitante. Nesse caso, as pessoas usam um invólucro: ironia, sarcasmo, uma piada. Mas o interlocutor não vai entender que você é sincero, vai decidir que isso é ironia ou sarcasmo. Quanto mais simples for o tom e as palavras, mais provável será que o significado que transmitem chegue ao destinatário.
Passo 4
Escolha seu horário. Às vezes as pessoas têm pressa em "despejar" na cabeça do interlocutor tudo o que os preocupa, sem perceber que ele está cansado ou preocupado com alguma coisa. Quanto mais importante for você ser ouvido, mais cuidadosamente escolherá o momento de falar sobre seus sentimentos. Claro, você não deve ir ao extremo oposto: considerando que não existe o momento certo, você não deve dizer nada.
Etapa 5
Acontece que uma pessoa por tanto tempo reprimiu em si mesma não só o desejo de compartilhar seus sentimentos, mas também os deles, que fica claro que é difícil falar deles até para si mesma. É útil manter um diário para entender exatamente como você está se sentindo. Esta é uma prática que os psicólogos e psicoterapeutas costumam aconselhar. Até mesmo Lev Tolstoy escreveu que um diário é uma forma de falar consigo mesmo, com seu verdadeiro eu. Não perca esta oportunidade. Depois de entender quais são seus sentimentos, você encontrará uma maneira de expressá-los da melhor maneira.
