O amor por um estilo de vida saudável e esportes começa desde cedo. Desde aquele mesmo exercício matinal, em que as crianças escalam com patos, elas imitam um moinho e um urso com dedos tortos. Para que o carregamento não se transforme em aborrecidas mãos acenando, combine-o com um único gráfico.
Ande na floresta
Antes de iniciar os exercícios, diga aos mais pequenos que irão viajar até à floresta das fadas e conhecer os seus habitantes. E como as crianças são educadas e educadas, é preciso dar um alô a cada morador, mas não só assim, mas em uma “linguagem animal” especial.
Exercício "Pardal". Afaste as pernas na largura dos ombros e balance lentamente os braços para cima e para baixo. Acelere seu ritmo gradualmente. Fique na ponta dos pés e balance os pincéis em um ritmo rápido. Sacuda as pernas e depois as mãos.
Exercício "Coruja". De uma posição sentada "em turco", vire a cabeça - execute várias curvas lentas para a esquerda e para a direita, para cima e para baixo.
Para cumprimentar a cobra sem mudar a posição inicial após a tarefa anterior, estique o pescoço para a frente e puxe-o para trás. Deite-se de bruços e tente rastejar de barriga para baixo. Nesse caso, não levante a pelve do chão e não se ajoelhe. Certifique-se de mostrar a seu filho pelo exemplo que mãos e pés devem trabalhar juntos.
Para executar "Lagartas", sente-se no chão, estique as pernas. Levante as nádegas e endireite as pernas novamente.
Para uma saudação de gravata borboleta, fique no chão com as pernas ligeiramente afastadas. Faça movimentos circulares com as mãos. Comece com movimentos lentos, aumente gradualmente o ritmo. Ao completar uma tarefa, concentre-se não na velocidade, mas na amplitude.
Visitando o gatinho
Se animais de estimação fofinhos estão mais perto de você e de seus filhos, convide-os a fingir que são gatinhos.
“Tomamos sol”. Posição inicial - pernas ligeiramente afastadas para os lados. Vire a cabeça para a direita, volte à posição inicial, vire para a esquerda e novamente para a posição inicial.
"Esconde-esconde do gato". Sente-se de cócoras com as mãos fechadas atrás das costas. Ajoelhe-se sem abrir a fechadura e puxe as mãos para cima.
"Gato bravo". Fique de joelhos, descanse sobre as palmas das mãos. Dobre as costas enquanto abaixa a cabeça e volte à posição inicial.
Recomendações gerais
Os exercícios matinais para bebês de três anos devem continuar por 5-6 minutos. Independentemente do tópico escolhido, forme complexos compostos por 3-4 exercícios, cada um dos quais será repetido 4-6 vezes. Com três exercícios de desenvolvimento geral diferentes, comece com os músculos da cintura escapular e dos braços, depois os músculos do tronco e termine com os músculos das pernas. Se o bebê não conseguir fazer o exercício, adie temporariamente a tarefa ou divida-a em várias tarefas separadas.
