No processo de treinamento, o corpo humano perde muito líquido com o suor. Como consequência, surge uma sensação de sede. Mas muitos médicos e treinadores desaconselham a ingestão de muitos líquidos imediatamente após o exercício.
Os instrutores e treinadores freqüentemente proíbem seus pupilos de beber líquidos imediatamente após o treinamento, uma vez que a água é rapidamente absorvida pelo sangue, aumentando assim seu volume e, como resultado, complicando o trabalho de um coração já carregado. Outra razão para a rejeição da água e de quaisquer outros fluidos após o esforço físico é o fato de que durante a atividade física, a ênfase da atividade geral de todo o organismo é transferida para os músculos. Os rins e o sistema digestivo (estômago) estão em "modo de espera". Beber um copo de água os forçará a trabalhar mais, o que afetará o bem-estar geral e retardará a recuperação após o exercício. Se uma pessoa estiver ativamente envolvida em esportes e beber água, os rins começam a funcionar no limite de sua capacidade e a retenção de água ocorre no corpo. Isso ajuda a diminuir os níveis de sódio, essenciais para o funcionamento normal dos órgãos internos. Há casos em que corredores de maratona que beberam 2 a 3 litros de água imediatamente após a corrida foram hospitalizados com insuficiência renal aguda, em nenhum caso devem beber água fria ou gelada durante o treinamento, bem como após várias horas. Lembre-se da anatomia dos órgãos internos: o estômago está localizado diretamente abaixo do coração. A entrada de água fria promove vasoconstrição reflexa, interrompendo a circulação coronariana e diminuindo o fluxo de nutrientes para o músculo cardíaco. Isso pode levar a doenças graves do sistema cardiovascular. Também é muito provável que fique com dor de garganta, porque sob a condição de imunidade reduzida, beber água fria em estado de aquecimento após o treino pode causar inflamação do trato respiratório superior e, às vezes, inferior (pneumonia).
