Atualmente, devido a uma mudança na natureza da nutrição, com a introdução de novos produtos, a maioria das pessoas não recebe uma quantidade suficiente de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas. Isso é especialmente importante para crianças. As crianças, ao contrário dos adultos, crescem rapidamente, o que requer uma alimentação racional e nutritiva.
O efeito das vitaminas no corpo da criança
A escolha de uma ou outra vitamina depende da idade da criança, se ela tem intolerância individual a certas vitaminas. Além disso, a dose é amplamente determinada pelo grau de deficiência de vitaminas. Pode ser hipovitaminose - uma falta moderada de uma ou outra vitamina, deficiência de vitamina - um grau severo, há também a chamada poli-hipovitaminose.
É desejável que as vitaminas tenham um gosto bom, especialmente para crianças pequenas. Na hora de comprar é preciso estar atento ao prazo de validade, indicações e contra-indicações e selecionar a dose ideal. Cada vitamina regula um determinado tipo de metabolismo.
Vitamina A, retinol - normaliza a visão das crianças, melhora a estrutura da membrana mucosa e da pele, o que é importante para um organismo em crescimento. A vitamina D é necessária para a prevenção do raquitismo em uma criança, ela participa do metabolismo do sal da água e dos minerais, a ossificação. Com sua falta, as crianças desenvolvem raquitismo ou amolecimento dos ossos.
Vitamina E, tocoferol - ajuda a aumentar a força muscular, melhora o desempenho. Ele desempenha um papel importante para crianças em idade escolar com alto estresse físico e mental. Além disso, regula a função das glândulas internas.
A vitamina K, filoquinona - faz parte do sistema de coagulação do sangue. As vitaminas solúveis em água mais importantes são as vitaminas B e a vitamina C. A vitamina C é o ácido ascórbico, que normaliza o metabolismo das proteínas, e as proteínas para crianças são uma fonte de aminoácidos essenciais.
Como as crianças costumam ficar doentes, a vitamina C será útil porque aumenta a imunidade. Além disso, o colágeno é sintetizado com a ajuda dele, necessário para aumentar a elasticidade da pele das crianças. O ácido ascórbico fortalece os vasos sanguíneos do corpo da criança. Para a normalização da atividade do sistema nervoso em crianças, as vitaminas do grupo B são de grande importância, valiosas para todos os tipos de metabolismo: proteínas, gorduras, carboidratos.
A escolha das vitaminas depende da idade da criança
As vitaminas devem ser selecionadas com base na idade da criança. Acontece que, de acordo com a periodização da idade, em um determinado período de crescimento e desenvolvimento, as crianças precisam de certas substâncias. Portanto, existem 3 períodos críticos de deficiência de vitaminas: de 2 a 5 anos, de 5 a 7 e de 7 a 12.
Na idade de berçário, as crianças desenvolvem ativamente o tecido ósseo, incluindo os dentes. Portanto, é muito importante repor a deficiência de fósforo, cálcio, magnésio no corpo da criança.
Aos 5 anos, as crianças estão crescendo ativamente. Aos 7, eles vão para a escola. Nesse período, as preparações vitamínicas contendo iodo, zinco, vitaminas do grupo B e C são de grande importância, pois melhoram a atividade cerebral, desenvolvem a memória e o pensamento.
No próximo período, é aconselhável que os alunos mais jovens usem vitaminas que contenham um conjunto completo de oligoelementos. Assim, com base no exposto, podemos concluir que ao escolher as vitaminas para o seu filho, deve-se levar em consideração suas características individuais, idade e grau de deficiência vitamínica.
