Desde o primeiro ano de vida de um bebê, pais atenciosos começam a pensar em introduzir vitaminas em sua dieta. Normalmente, até um ano, as crianças são amamentadas e recebem todas as substâncias necessárias do leite materno. A única exceção é a vitamina D "ensolarada", necessária para a prevenção do raquitismo.
Vitaminas para uma criança - um capricho ou uma necessidade?
Depois do primeiro aniversário, o bebê passa gradativamente para a comida de adulto e usa cada vez menos o leite materno e a comida do bebê, enriquecidos com todas as substâncias e microelementos necessários. A criança cresce e se desenvolve, seu esqueleto, órgãos internos e cérebro são formados. Seu desenvolvimento físico, intelectual e mental depende da qualidade da alimentação do bebê.
O corpo em crescimento de um bebê precisa muito mais de vitaminas do que de um adulto, uma vez que um adulto já formou totalmente os tecidos ósseos, os órgãos internos e o sistema nervoso. Somente aos 11 anos de idade a necessidade de vitaminas da criança praticamente não difere das necessidades dos adultos. Até essa idade, os pais devem cuidar de uma alimentação balanceada e variada do bebê e do uso de complexos vitamínicos adicionais.
Vitaminas importantes para uma criança de um ano
Um bebê nessa idade precisa de todas as vitaminas, mas as vitaminas A, B1, B2, B6, C, D e niacina são especialmente importantes.
A vitamina A ajuda a fortalecer o sistema imunológico, o tecido muscular, promove o desenvolvimento do esqueleto, previne o desenvolvimento de doenças oculares, melhora o funcionamento do fígado e do trato respiratório. O corpo pode obter vitamina A de vegetais verdes e amarelos, gema de frango, leite, óleo de peixe, fígado, bem como daqueles amados por crianças, framboesas, mirtilos e amoras.
As vitaminas B têm um efeito geral positivo no corpo como um todo. Seu uso promove a produção de glóbulos vermelhos, melhora a função hepática, fortalece o sistema nervoso e melhora o apetite. Trigo sarraceno e sêmolas de aveia, ovos, laticínios, peixes, ovas de peixe, maçãs e batatas são ricos em vitaminas desse grupo.
O ácido ascórbico é um elemento essencial para o bom desenvolvimento dos ossos, dentes, vasos sanguíneos, assim como do sistema nervoso e das defesas do corpo. A falta de vitamina C geralmente leva a resfriados frequentes, depressão e escorbuto. Comer frutas cítricas, caldo de rosa mosqueta, bem como cebolinha e chucrute ajuda a repor as carências no corpo.
A vitamina D, muito importante para o crescimento do organismo, é a vitamina D. A vitamina "solar" promove a absorção de fósforo e cálcio, que são vitais para o crescimento e a formação dos dentes e ossos de uma criança. Esta talvez seja a única vitamina prescrita às crianças desde os primeiros dias de vida para prevenir o raquitismo. A vitamina D é encontrada em pequenas quantidades nos laticínios e na gema do ovo. Em quantidades muito maiores, essa vitamina é produzida pelo corpo quando a pele entra em contato com os raios solares.
A vitamina PP ajuda a melhorar a pele, as mucosas intestinais e a cavidade oral. A falta de ácido nicotínico no corpo se manifesta por indigestão, irritação da pele e perda de peso. A vitamina PP é encontrada em carnes magras, peixes, queijos, fígado e levedura de cerveja.
Desde o primeiro ano de vida de um bebê, você deve considerar cuidadosamente sua alimentação. É preciso diversificar a alimentação, incluindo alimentos ricos em vitaminas e minerais. Nesse caso, não se deve abrir mão do uso de complexos vitamínicos. As vitaminas devem ser escolhidas por recomendação de um pediatra que avaliou o estado geral de seu bebê.
