O sono restaura a força e ajuda a assimilar as informações recebidas durante a vigília. Os cientistas provaram que o sono adequado fortalece a saúde e aumenta a atividade física e mental da criança. Você precisa saber o que é, o sonho certo.
Os benefícios do sono
Embora a duração do sono seja considerada a principal métrica, na verdade ela varia muito. A razão não reside apenas na idade da criança.
Claro, os recém-nascidos dormem muito mais do que os escolares. No entanto, a duração do sono depende dos estágios do desenvolvimento mental da criança: em alguns, as informações sobre o mundo são absorvidas e a necessidade de dormir diminui. Em outros, ocorre sua assimilação - e a duração do sono aumenta. As férias escolares estão vinculadas a esses períodos. Portanto, se seu filho dormir uma hora e meia a mais do que o normal durante as férias, isso é normal.
A qualidade do sono é fortemente influenciada pelos primeiros 30–40 minutos, independentemente da idade. Um erro comum das mães jovens: esperar o bebê dormir, esperar 20 minutos e tentar colocar o bebê no berço. Foi então que ele abriu os olhos com uma pergunta muda no rosto.
Para as crianças, na primeira meia hora de sono, o silêncio ao redor é importante. O isolamento acústico em casas construídas na União Soviética, especialmente aquelas com painéis, não é importante. E a porta fechada da sala de TV não é suficiente para um sono adequado.
O mais importante é o clima da casa
E o clima, o microclima e a esfera emocional - tudo importa. As correntes de ar, o calor ou o frio no quarto são companheiros seguros de sono e doenças. A temperatura ótima no quarto é de +18 … +19 graus. Em temperaturas abaixo de +17 graus, o corpo se esforça para aquecer; se a temperatura no quarto for +22, o corpo é forçado a resfriar constantemente e o sono normal não ocorre. O sono é melhorado por uma cama moderadamente macia, um travesseiro baixo e um cobertor leve.
Os jogos ativos, o trabalho no computador e as aulas devem ser concluídos 2 horas antes da hora de dormir. O intervalo entre o jantar e o sono deve ser superior a 2 horas. O tempo restante pode ser dedicado a atividades monótonas, comunicação tranquila, porque as experiências não interferem apenas no adormecimento.
O sono tem várias fases. Deve-se prestar atenção às fases do sono REM e do sono lento. Este último é uma espécie de "digestão" de informações, e o primeiro é a assimilação, o acúmulo de experiência de vida. O pensar repete o que é importante do que foi percebido durante o dia em forma de imagens, compara. Estão surgindo descobertas infantis que influenciam décadas de idade adulta no nível subconsciente. E as experiências antes de dormir mudam muito as imagens e as conclusões subsequentes.
A descrição acima está mais relacionada ao sono noturno. A luz do dia possui vários recursos. Portanto, algumas crianças nem percebem o cochilo da tarde. Essas crianças têm um temperamento diferente, a necessidade de dormir é reduzida, o que é completamente normal. Tentar fazê-los dormir depois do jantar vai sair pela culatra.
Regras de sono
É necessário monitorar a temperatura no quarto, ventilar o quarto antes de ir para a cama. Em qualquer idade, jogos ativos e comer demais à noite devem ser evitados antes de dormir. Também é importante ficar quieto durante os primeiros 30-40 minutos após adormecer.
Seguindo orientações simples, você pode ajudar seu filho a dormir bem e se desenvolver rapidamente.
