Pode ser difícil expressar suas emoções. Parece que vão entender mal, não vão se comunicar, vão ficar ofendidos. Esse monitoramento constante pode se transformar em desconforto interno. Como você aprende a expressar abertamente seus sentimentos?
Instruções
Passo 1
Agradeça aos outros por todas as coisas boas que eles fazem por você. Um elogio sincero e caloroso traz alegria e melhora muito os relacionamentos. Aceite seus sentimentos como parte de você. Se um amigo elogiar seu vestido, alegre-se com o seu gosto. Não tenha medo de admitir que você merece reconhecimento, tenha orgulho de si mesmo.
Passo 2
Fique emocional. Enquanto vivencia a situação, apóie as palavras com expressões faciais, gestos, entonação. Mas aqui é importante não cruzar a fronteira das normas sociais. Descarregue a atmosfera deprimente com um sorriso, mude de um tom elevado para um tom calmo. Caso contrário, um conflito agudo, briga, escândalo se transformará em consequências desagradáveis para ambas as partes.
etapa 3
Expresse seus desejos com mais precisão, formulando-os na primeira pessoa. Não tenha medo de chamar os sentimentos por seus nomes próprios. Enfatize que é isso que você deseja, que está esperando uma reação específica. Sinta-se à vontade para comunicar como você vivencia qualquer evento que esteja acontecendo e que o empolgue.
Passo 4
Analise e teste suas emoções. Não transfira os sentimentos vivenciados para a personalidade do interlocutor. Caso contrário, o foco estará em seus traços imaginários. Por exemplo, se você simpatiza com o interlocutor, tende a exagerar seus méritos. E quando você sente raiva, corre o risco de ver o mundo inteiro sob uma luz negativa.
Etapa 5
Numa situação em que é difícil encontrar palavras, é melhor recorrer à auto-ironia. Por exemplo, ao sentir emoções negativas (aborrecimento, inveja, raiva), você pode rir um pouco de si mesmo. Ao reduzir sua própria ambição, você está se protegendo de decepções inevitáveis.
Etapa 6
Diga às pessoas como lidar com você, ouça o seu ponto de vista. Você tem o direito de ser você mesmo. Mas não é necessário chutar seu parceiro ou sufocá-lo de beijos para que sua vida brilhe com novas cores e se torne muito mais emocionante e interessante.
