O nascimento de um bebê requer considerável gasto emocional e energético da mãe, portanto, para se recuperar, é necessário cuidar da alimentação do pai recém-nascido. A nutrição de uma mulher após o parto pode diferir significativamente do que sua mãe comia durante a gravidez. E isso se deve à necessidade de readequação à amamentação.
A nutrição adequada imediatamente após o parto ajudará a jovem mãe a restaurar rapidamente a perda de minerais e vitaminas durante a gravidez. Porém, a dieta deverá ser ajustada para não causar alergias e cólicas no recém-nascido.
Nutrição da mamãe após o parto
Uma jovem mãe precisa selecionar um menu com base no tipo de parto. Se a criança nasceu de parto cesáreo, os médicos recomendam não comer no primeiro dia, mas apenas beber água mineral sem gás. Nos dias seguintes, você pode comer carne magra, mingau na água, caldo de galinha, maçãs assadas.
A ingestão calórica diária para uma mãe que amamenta é de cerca de 2500 kcal por dia. Isso irá manter a lactação em um nível normal.
Com o parto normal, a dieta não pode ser revisada significativamente, porém, as mães precisam comer sopas e cereais em pequenas porções nos primeiros dias. Com cautela, você precisa usar pratos com leite fermentado, pão, e é melhor recusá-los por enquanto.
Se você tem lacunas, sua mãe não deve comer alimentos ricos em fibras. Isso inclui vegetais, farelo e pão preto, frutas cruas.
Como estabelecer a lactação após o parto?
Nas primeiras semanas após o parto, é importante estabelecer a amamentação, utilizando os alimentos "certos". Isto, é claro, bebe - água mineral sem gás, caldo de rosa mosqueta, chá mal fermentado, kefir com baixo teor de gordura. De frutas você pode comer bananas, maçãs verdes assadas, de vegetais - guisados, purê de batatas. É melhor ferver ou cozinhar peixes e carnes de boi, aves. Você também pode incluir sopas, massas duras e mingaus no cardápio, exceto pratos de arroz.
Por pelo menos 20 dias, a dieta de uma mãe que amamenta não deve conter sucos, chocolate, leite, pastéis, doces e alimentos salgados, defumados ou enlatados. Você não precisa se deixar levar por cozinhar com temperos, use vegetais e frutas da estação, salsichas. Esta abordagem ajudará a evitar dores de estômago na criança, aliviará as cólicas e eliminará as alergias.
A alimentação de uma nutriz deve ser variada, a solução ótima é comer todos os alimentos permitidos, mas um pouco.
Além disso, é necessário introduzir novos produtos na dieta da mãe de forma gradual, tentando consumir apenas um "não da lista" em um dia. É necessário experimentar tal alimento, acompanhando a reação do recém-nascido, com ansiedade, a presença de erupção cutânea no bebê, é necessário excluir temporariamente o produto que causou a reação.
