Os psicólogos dizem que o ressentimento é uma agressão dirigida principalmente a si mesmo. Depois de sermos ofendidos, concordamos com o que o agressor nos acusa. E, portanto, nos ofendemos. Isso se não estivermos falando sobre a manipulação do ofensor com um sentimento de culpa. Como você sabe, a vida da alma e a vida do corpo estão intimamente relacionadas. Portanto, as manifestações psicossomáticas de agravos crônicos e numerosos, como um grau extremo de aversão a si mesmo, são o câncer. E, portanto, acumular queixas em si mesmo é mortalmente perigoso.
Instruções
Passo 1
Você só pode ofender uma pessoa se ela quiser ser ofendida. Aumente sua autoestima, aprenda a amar e se aceitar pelo que você é. Deus disse: "Ame o seu próximo como a si mesmo" - o que significa que a medida do amor pelo mundo, as pessoas por cada pessoa é o seu amor por si mesmo. E isso não é egoísmo de forma alguma, mas um meio de sobrevivência, pois aqueles que se ofendem com antipatia, mais cedo ou mais tarde, acabam no departamento de quimioterapia.
Passo 2
Uma boa maneira de se livrar do ressentimento é analisar todas as circunstâncias da reclamação. Só depois de usá-lo, não esqueça por um segundo que você está ofendido por um estranho, um estranho que não consegue ler seus pensamentos, emoções, prever muitas de suas reações e, em geral, de alguma forma entrar em sua pele. Portanto, seja imparcial. Pegue um pedaço de papel, escreva o nome do agressor. Em seguida, liste, ponto por ponto, o que é culpa dele. Leve o seu tempo e conduza-se consistentemente através de todas as suas emoções associadas a essa pessoa, seu ressentimento, seus sentimentos, todas as circunstâncias em que a ofensa foi infligida. Se você fizer este exercício conscienciosamente, o alívio será como se você tivesse deixado cair uma carga pesada de seus ombros.
etapa 3
Se você não consegue se livrar do ressentimento, faça o seguinte exercício várias vezes. Feche os olhos e imagine vividamente o agressor e as circunstâncias em que você foi ofendido. Imagine-o da forma mais vívida possível - no nível das sensações olfativas, visuais, táteis e sonoras. A que distância (seus olhos estão fechados) está o seu ressentimento de você? Se fosse representado na sua frente na tela, em que parte da tela estaria localizado? Agora tente se lembrar de alguma circunstância insignificante, chata e insignificante em sua vida. Algo, todos os dias - algo ao qual você não atribui nenhum valor. Coloque-o também em uma tela imaginária à sua frente. Avalie seus sentimentos, emoções, sensações em relação a essa circunstância, sua posição na tela interna, a distância entre vocês. Agora, mova mentalmente a imagem que mostra seu ressentimento para onde está localizada a imagem de sua rotina escolhida e circunstância cotidiana insignificante. Superponha suas emoções, sentimentos da "vida cotidiana" entediante ao seu ressentimento. Abra os olhos e olhe para três pontos no espaço à sua frente. Repita este exercício quantas vezes forem necessárias para dissipar completamente o ressentimento. Normalmente, três a cinco vezes são suficientes.
