O ritmo da mulher moderna é organizado de tal forma que mesmo durante a gravidez a pessoa tem que resolver problemas graves: defender um diploma, preparar-se para exames, fazer reparos no quarto de um futuro bebê e outros. As mudanças ocorridas no corpo da gestante a deixam mais emocionada com tudo o que acontece.
A gravidez é acompanhada por várias experiências que são provocadas pelas alterações hormonais do corpo da mulher. A psique de uma mulher grávida muda e, portanto, sua visão do mundo ao seu redor como um todo.
A futura mãe fica emocionada e chorona, preocupada com muitas questões, porque sente uma enorme responsabilidade pelo feto.
Como reduzir a ansiedade ao trabalhar para obter um diploma
Sem dúvida, o estresse da próxima defesa da tese afetará adversamente o corpo da futura mamãe. Portanto, uma mulher grávida precisa evitar sofrimento emocional.
Para defender com sucesso a tese durante a gravidez, mas ao mesmo tempo não prejudicar a si mesma e ao feto com estresse desnecessário, você deve seguir as seguintes recomendações.
Não estabeleça metas altas para si mesmo enquanto trabalha em seu diploma. Não procure em detrimento do descanso terminar de escrever a obra em pouco tempo. Permita-se obter não o desejado "excelente", mas "bom" como uma nota.
O principal para se obter um diploma é manter a calma, protegendo-se da influência negativa da ansiedade e da ansiedade.
Faça pausas
Ao trabalhar em um computador enquanto escreve uma tese, você deve fazer intervalos regulares. Saia para caminhadas curtas, respire ar puro, pense com calma sobre como escrever um diploma.
Tente não ficar sentado em frente ao computador por várias horas seguidas, trabalhe em um ritmo vagaroso, distraindo-se com o descanso. Durante os intervalos no trabalho de sua tese, faça o que for divertido: desenhar, ouvir sua música favorita, ler revistas.
Se você notar os primeiros sinais de excesso de trabalho ao trabalhar no computador, adie imediatamente o trabalho com o diploma por um tempo. Faça um chá de ervas saudável e pense no que é agradável. É importante notar que os chás de ervas contêm substâncias benéficas e também têm um efeito calmante no sistema nervoso.
Tente pensar positivamente
Para diminuir a ansiedade, fortaleça sua fé no sucesso da graduação com afirmações positivas, tais como: “Tenho tempo para resolver todos os problemas”, “Defendi com sucesso a minha tese!”.
Afirmações como essas ajudam a mudar a maneira de pensar e também contribuem para o humor positivo da mulher.
Faça uma pausa na preparação do diploma e faça exercícios de ginástica simples para mulheres grávidas.
Durma o suficiente, pois o sono ruim e a falta de sono são causas comuns de irritabilidade e aumento da emocionalidade.
