Se uma criança pratica ginástica, dança ou artes marciais, é muito importante que ela consiga sentar-se na corda. Quanto mais cedo você começar a trabalhar com ele, mais fácil e rápido alongará seus músculos. Não tente colocar seu filho em uma corda depois de algumas sessões - o processo é bastante longo e requer exercícios regulares.
É necessário
Tapete de ginástica
Instruções
Passo 1
Para as aulas, escolha roupas elásticas confortáveis para seu filho, que não atrapalhem seus movimentos. Os sapatos não devem escorregar.
Passo 2
Sempre aqueça os músculos de seu filho antes de esticá-los para o barbante. Para se aquecer, peça que ele pule, se agache ou caminhe rapidamente por cinco a dez minutos.
etapa 3
Coloque a criança no chão, peça-lhe que estique as pernas e alcance os dedos dos pés com as mãos. É necessário manter o alongamento por cerca de vinte a trinta segundos. Ao executar a tarefa, as costas devem estar retas.
Passo 4
Repita o exercício anterior, mas com a perna direita ligeiramente dobrada primeiro e depois a perna esquerda. Não apresse a criança, deixe-a sentir cada músculo.
Etapa 5
Para a próxima tarefa, a criança precisa deitar no chão (de preferência em uma esteira de ginástica) e levantar as pernas ao longo da parede. Peça a ele para abrir e deslizar as pernas várias vezes. Quanto mais lento o exercício, mais eficaz ele é.
Etapa 6
Para outro exercício, a criança precisa se levantar e colocar a perna direita em algum objeto estável (apoio de braço do sofá, mesa baixa) em um ângulo de noventa graus. Durante a execução, ele deve alcançar lentamente primeiro os dedos do pé direito e, em seguida, descer até os dedos do pé esquerdo. Depois de cinco a sete repetições, você precisa mudar a perna e fazer o exercício para a perna esquerda.
Etapa 7
A próxima tarefa também é realizada em pé: a criança abre as pernas o máximo possível e muito lentamente agacha-se com as costas retas de dez a quinze vezes. Em seguida, ele se dobra alternadamente para os dedos dos pés da direita e depois para a esquerda. Apoie a criança conforme necessário para mantê-la equilibrada.
