O pull-up é um exercício eficaz que fortalece e desenvolve os músculos da criança e seu esqueleto. Quando realizado corretamente, é seguro para a coluna, músculos e ligamentos de um bebê saudável.
Instruções
Passo 1
Determine se seu filho pode se pendurar na barra por 30 segundos. Ajude-o a ficar em uma posição confortável - braços na largura dos ombros. Se você tiver sucesso, prossiga para as barras horizontais. Aposentado antes? Domine com ele um expansor de pulso. Você receberá o resultado no final da segunda semana com aulas de 3 a 5 vezes ao dia.
Passo 2
As palmas estão voltadas para si mesmas, os braços separados na largura dos ombros - esse tipo de pegada é bastante aceitável para iniciar as flexões. É mais fácil para a criança manter seu peso na barra. A pegada também ajuda a puxar o corpo para cima. Um adulto fica ao lado dele, segura sua barriga e o levanta um pouco. A criança deve levantar o queixo acima da posição da barra transversal. Nesse caso, o corpo permanece reto, incluindo as pernas. O ideal é fazer 2-3 séries, aumentar gradativamente o número de repetições.
etapa 3
Palmas longe de você, mãos na largura dos ombros - é hora de dominar uma opção de pegada mais correta. Também é mais complexo. Lembre-se de que uma pegada firme é perigosa para a coluna e os ligamentos, você precisa fazer tudo com suavidade. Portanto, a melhor opção é elevar o bebê até o nível da barra, onde ele poderá se agarrar e começar a se levantar com calma.
