Não espere que seu filho se ofereça para comer tudo o que você colocar na mesa. Algumas crianças podem sentir nojo de qualquer prato novo, principalmente se forem vegetais e frutas, começam a ficar caprichosas e se recusam a comer. No entanto, existem maneiras simples de treinar seu filho para comer alimentos saudáveis.
Instruções
Passo 1
Em vez de forçar seu filho a comer de tudo, tente criar um menu especial e sutilmente oferecer novos pratos para experimentar. Quando estiver no supermercado, permita que seu filho escolha vegetais, frutas e outros alimentos de que goste. Deixe-o participar do processo de cozimento também. Deixe-o, por exemplo, moer no liquidificador e colocar os vegetais em uma tigela. Ou deixe-o lavar a fruta. A cozinha é um ótimo lugar onde as crianças podem aprender sobre novos alimentos e a forma como são preparados, o que sem dúvida despertará o interesse por novos pratos.
Passo 2
Dê às crianças mais opções na primeira etapa. Sirva mais alimentos diferentes em cada refeição. Isso ajudará você a descobrir o que ele mais gosta. Coloque uma salada fresca ou um prato de vegetais na mesa antes de iniciar uma refeição para acostumar seu filho a alimentos saudáveis mais rapidamente.
etapa 3
Experimente o conhecido método “sobremesa só depois que todos os pratos estiverem vazios” para que seu filho receba alimentos doces como recompensa. Assim, uma sobremesa deliciosa pode fazer seu filho até comer uma refeição saudável que ele não gosta.
Passo 4
Livre-se de qualquer coisa que distraia seu filho de comer. Enquanto estiver arrumando a mesa, desligue a TV, guarde os brinquedos, evite conversas desnecessárias. Se a criança se distrai com alguma coisa, certamente perderá todo o interesse pela comida.
Etapa 5
Sirva lanches saudáveis ao longo do dia. As crianças adoram mastigar entre as refeições. Mas, em vez de encher os pratos com batatas fritas, sirva cenoura ralada ou tomate cereja para seu filho.
Etapa 6
Faça comer mais divertido. Corte os vegetais de cores e tamanhos diferentes e misture-os em cores diferentes. Compre frutas de todas as cores do arco-íris e coloque todas em um prato.
Etapa 7
Dê um bom exemplo para seu filho. Os filhos aprendem com os pais. Se você evitar alimentos saudáveis, não espere que seu filho comece a comê-los. Diga a seus filhos com mais frequência que uma alimentação saudável os ajudará a ficar bonitos e inteligentes.
