O crescimento de uma criança às vezes pode afetar sua auto-estima e autoconfiança. Além disso, pode causar alguns problemas domésticos. O exercício regular e a dieta alimentar ajudam a tornar o seu filho mais alto.
Instruções
Passo 1
Visite playgrounds com seu filho com mais frequência. Existem barras horizontais em quase todas essas áreas de lazer. As crianças tendem a gostar de se pendurar neles. Apenas certifique-se de que a criança levante as pernas do chão com mais frequência e assegure-se de que ela suba muito alto. Essas atividades físicas ajudam a desenvolver a coluna, endireitando-a e alongando-a ligeiramente. Você também pode comprar e instalar uma barra horizontal ou anéis em sua casa. Exercite-se pelo menos 10 minutos diários na barra horizontal. Ensine seu filho a levantar a cabeça - este exercício também terá um efeito benéfico no crescimento durante a infância.
Passo 2
Mande seu filho para a seção de basquete. Pode ser um clube esportivo ou uma seção do ginásio da escola. Muitos pátios também possuem quadras de basquete onde seu filho pode brincar com os amigos. Esse esporte é ótimo para treinar e alongar braços, pernas e coluna, o que também ajuda a alongar o bebê. Se você realmente deseja aumentar a altura de seu filho, certifique-se de que ele jogue basquete todos os dias por pelo menos 45 minutos.
etapa 3
Outro esporte que pode ajudar a alongar a coluna é a natação. Além do alongamento, ajuda a desenvolver mais intensamente os músculos, o que leva à liberação do hormônio do crescimento. A forma mais eficaz de nadar para isso é o nado peito. Quanto mais seu filho praticar este esporte quando criança, maior será sua altura. Ensine-o a nadar, a visitar as piscinas, a entrar na natureza com mais frequência e a nadar em águas abertas. Como qualquer outro exercício, a natação não pode dar resultados imediatos. A criança deve fazer isso regularmente e por muito tempo.
Passo 4
Para aumentar o crescimento de seu filho, ajuste sua dieta. Dê-lhe mais proteínas, vitaminas, minerais e cálcio. Alimentos saturados com essas substâncias ajudam a estimular o crescimento do bebê. Aumente a ingestão de ovos, legumes, peixes, leite, vegetais, frutas, etc.
Etapa 5
Lembre-se também de que o crescimento de seu filho também é influenciado pela genética. Se os pais do bebê forem altos, ele também ficará mais alto com o tempo. No entanto, a hereditariedade por si só não funciona, a criança ainda precisa levar um estilo de vida saudável. Seu crescimento também será influenciado pela limpeza do ambiente, clima, fatores psicológicos (por exemplo, relacionamento com os pais), etc.
