A vida de uma mulher muda dramaticamente com o advento de um filho. Ontem, estando grávida, dava para quase tudo relacionado à alimentação, e agora há produtos que é melhor descartar para a segurança do bebê. Você precisa entender que a dieta de cada mãe é individual, mas existem princípios básicos que devem ser seguidos.
Beba, beba e beba de novo
O corpo de uma mulher que amamenta fica desidratado muito rapidamente e é necessário repor as reservas de fluidos com o tempo. Se antes era recomendado beber 1,5-2 litros de água por dia, agora essa quantidade deve ser aumentada para 3-4 litros. Não precisa ser água - chá e sucos naturais também são ótimos.
Vitaminas são nossas amigas
Para obter a quantidade necessária de nutrientes, você precisa saber em quais alimentos eles podem ser encontrados e com a ajuda dessas informações para equilibrar adequadamente sua dieta. Por exemplo, vários cereais e produtos de grãos contêm os carboidratos complexos necessários, as proteínas são encontradas na carne e essas fibras valiosas são encontradas em vegetais e frutas. Para obter vitaminas, o médico prescreve complexos vitamínicos e minerais especiais, que não devem ser negligenciados para o bom desenvolvimento do bebê.
Comprar leite em uma loja ou no mercado?
Certamente, o leite comprado na loja é muito melhor e mais seguro para uma mãe que amamenta do que o leite direto de uma vaca. Arriscar-se comprando leite caseiro é arriscar a saúde da criança, pois não se pode saber com certeza se a vaca que deu o leite está saudável. O leite retirado da prateleira do supermercado foi tratado termicamente. Há um equívoco de que não há nutrientes nesse leite, mas não é o caso. O leite é termicamente processado para remover substâncias nocivas, e tudo o que é útil permanece.
Sem dietas
Muitas mulheres, logo após o término do processo de recuperação após o parto, têm pressa para se livrar dos quilos extras adquiridos durante a gravidez. Eles seguem dietas exaustivas, iniciam greves de fome. Isso não pode ser feito. A mãe que amamenta deve entender que sua tarefa é saturar ao máximo o leite com substâncias úteis e, se ela passar fome, essas substâncias não entrarão no corpo, portanto, a criança também não as receberá. Como regra, quilos extras desaparecem por si mesmos se você comer direito durante a amamentação. Você também pode reforçar isso com um pouco de exercício físico, mas nada mais. Uma mulher que amamenta deve cuidar-se ao máximo.
Qual comida é melhor esquecer por enquanto?
Não coma alimentos que possam causar uma reação alérgica: frutas cítricas, nozes, café, chocolate, ovos e frutos do mar. Embora a alergia seja um conceito puramente individual e a tolerância alimentar seja diferente para cada pessoa, você ainda deve tratar esse alimento com cuidado e monitorar cuidadosamente a condição e as fezes da criança. O debate sobre o álcool provavelmente nunca irá diminuir. Alguém acredita que durante o período de amamentação deva ser totalmente excluído, enquanto outro alega que uma pequena quantidade não fará mal ao bebê em nada. Os médicos também permitem que você beba um copo de vinho ou cerveja, mas é melhor fazer isso uma hora após a alimentação, para que o leite tenha tempo de limpar na próxima vez. Também é melhor deixar de beber refrigerantes, alimentos muito salgados e pratos com alho por um tempo. O refrigerante pode ser substituído por uma compota saborosa e saudável.
O cardápio para uma jovem mãe é melhor coordenado com um médico, dependendo das características do corpo da mulher. Saúde para você e seus filhos!
