Quase todo homem, pelo menos uma vez na vida, enfrenta problemas de ereção. Isso pode ser causado por vários problemas - estresse, fadiga, doença. Mas é possível lidar com o início da disfunção sem a ajuda de médicos.
Frutos do mar são o melhor afrodisíaco
Ostras, lulas, mexilhões e vieiras são tradicionalmente incluídos em todos os pratos para um jantar romântico. O fato é que o marisco é um afrodisíaco natural que aumenta o desejo e melhora a ereção. Eles contêm uma grande quantidade de ácidos graxos insaturados e oligoelementos que aumentam adequadamente a libido. Além disso, mesmo uma mesa farta de frutos do mar não deixa peso no estômago, tão importante para continuar uma noite romântica.
Proteína - boa para a função erétil
Muitos homens adoram alimentos ricos em proteínas - carne, ovos, leite. E isso é correto, porque a proteína animal é muito útil para a potência. A proteína contribui para a produção de testosterona, um hormônio masculino que está diretamente relacionado à função sexual. E os ovos contêm vitaminas A, E e B6, que também contribuem para o surgimento do desejo sexual. Dos laticínios, o melhor é usar iogurte, kefir e queijo cottage.
A dieta deve ser variada - você também não deve abusar de uma carne.
A meditação é uma fuga do estresse
Freqüentemente, a potência desaparece devido à abundância de estresse. Os homens geralmente carregam cargas enormes - trabalhando em posições de liderança, gerenciando projetos, sustentando suas famílias, ajudando suas mulheres a resolver problemas. Estresse e fadiga podem causar distúrbios sexuais. Um pouco de meditação com música lenta o ajudará a relaxar e se acalmar. Às vezes basta apenas se deitar, ouvir música clássica, badalar os sinos chineses ou o som de uma cachoeira, imaginar uma floresta perfumada ou um rio tempestuoso onde todos os seus problemas desaparecem. Pequenos passeios no parque ou pelo menos ao redor da casa também são úteis. Além da pacificação, eles aceleram a circulação sanguínea, aliviando a estagnação do sangue na região pélvica.
A falta de sono também pode afetar sua ereção. Durma o suficiente sem acordar à noite ou usar pílulas para dormir.
O esporte é o melhor remédio
O esporte promove a produção de testosterona, o hormônio masculino. Mais produtivo a esse respeito
esportes de força - musculação, levantamento de peso, bem como vários tipos de artes marciais. As atividades esportivas também aumentam a autoestima, acrescentam energia e permitem que você jogue fora o negativo acumulado durante o dia. E os exercícios também aceleram o metabolismo e são benéficos para a circulação sanguínea, que está diretamente relacionada ao mecanismo de ereção.
