Para facilitar o parto e o bebê nascer saudável e forte, a futura mamãe deve cuidar de si mesma durante a gravidez. É especialmente importante criar uma rotina diária correta. Claro, algumas mulheres tentam trabalhar até o nono mês, dormir de 4 a 5 horas por dia e comer quando é necessário, mas isso não deve ser feito.
Nas primeiras 12 semanas de gravidez, você pode manter sua rotina diária normal e trabalhar normalmente. No entanto, lembre-se de que isso se aplica apenas a mulheres saudáveis que têm a sorte de não enfrentar a intoxicação. Se, após o exame, o médico aconselhar a mudança para o modo de segurança, a rotina diária deverá ser ligeiramente ajustada, assim como a dieta alimentar.
Após 12 semanas, mesmo as mulheres saudáveis e fortes precisam começar a mudar gradualmente a rotina diária. A futura mamãe precisa descansar mais, caminhar com mais frequência, comer alimentos saudáveis 4-5 vezes ao dia. Depois de trabalhar por 1 hora, você deve descansar de 5 a 7 minutos, além disso, se tiver que trabalhar no computador, é preciso se afastar do monitor, deixar os olhos repousar. Você não deve se exaurir com trabalho árduo, compras frequentes e muitas tarefas tediosas. Uma gestante deve lembrar que ao cuidar de si mesma, ela está cuidando de seu bebê.
Após 30 semanas, as mudanças na rotina diária se tornarão significativas. Se possível, neste momento você já deve tirar a licença maternidade e esquecer o trabalho por um tempo. Se antes não havia tempo para fazer exercícios especiais para gestantes, agora você precisa encontrá-lo. Claro, antes de escolher um conjunto de exercícios, você definitivamente deve consultar seu médico. Encontrar algumas horas por semana para frequentar a escola pré-natal é uma boa ideia. A falta de sono crônica no último trimestre é indesejável, portanto, estruture seu dia de forma que possa dormir pelo menos 8-9 horas. Se você não dormir o suficiente à noite, pode providenciar um horário tranquilo durante o dia. Vale a pena comer estritamente por hora, seguindo as recomendações do médico.
Se você não tiver certeza sobre qual rotina diária escolher, consulte um profissional experiente. Depois de examiná-lo e descobrir todas as informações necessárias sobre sua saúde, ele o ajudará a criar um regime individual. Não negligencie as recomendações propostas, pois não estamos falando apenas de você, mas também do bebê.
