As rupturas são a complicação mais comum do parto natural. Na maioria dos casos, está associado ao tamanho do feto, à elasticidade do tecido e às características do próprio curso do parto. No entanto, a gestante é capaz de minimizar a probabilidade de interrupções.
Os exercícios de Kegel podem ajudar a tornar os músculos do períneo mais elásticos. Este complexo é extremamente importante para a mulher, uma vez que se dirige a vários fatores ao mesmo tempo: ajuda a fortalecer os músculos íntimos, serve como prevenção de várias doenças ginecológicas e também ajuda a melhorar a vida sexual. No entanto, os exercícios de Kegel só serão eficazes se você os fizer regularmente, com muitas repetições e ao longo dos anos. Não só é inútil começar a se exercitar algumas semanas antes do parto, mas também é perigoso, porque você corre o risco de provocar um parto prematuro. Porém, se você já começou a planejar uma gravidez com antecedência, inclua esta ginástica íntima no complexo de preparação para aumentar as chances de um parto sem interrupções.
A respiração adequada durante as contrações e empurrões é a chave para um trabalho de parto bem-sucedido e sem dor. Muitas gestantes negligenciam esse fator importante na preparação para o parto e, por isso, no momento mais crucial, esquecem como respirar corretamente. Poucas pessoas sabem que, na maioria dos casos, as lágrimas são o resultado de respiração inadequada, gritos e beliscões. Durante o parto, o obstetra certamente lhe dirá como respirar. Muitas vezes, por causa da dor e do cansaço, a parturiente não consegue entender os comandos do médico e, mais ainda, executá-los corretamente. Comece a se exercitar cedo, para que o movimento fetal seja mais suave e confiante, e o risco de rasgos e outras complicações seja minimizado.
Introduza as gorduras certas em sua dieta durante a gravidez. Inclua peixes, abacates, nozes, azeite e óleo de linhaça em seu menu. Esses produtos ajudam a aumentar a elasticidade dos tecidos. Depois de consultar um médico, você pode fazer um curso de Omega 3-6-9. Isso não só reduzirá o risco de rasgo durante o trabalho de parto, mas também evitará estrias.
Alguns meses antes do parto, inicie uma massagem perineal especial. Use óleo de prímula ou óleo de amêndoa doce para isso. Aplique movimentos suaves de leve alongamento na área por 7 a 10 minutos. A primeira massagem perineal deve ser curta (não mais do que um minuto). Você deve se certificar de que, em primeiro lugar, você não é alérgico ao óleo e, em segundo lugar, que se sente normal durante o procedimento, e que o útero não reage de forma alguma às manipulações. Se tudo estiver bem, aumente gradualmente o tempo de massagem.
