Muitos pais, especialmente as avós, acreditam que o estado nutricional de uma criança é um indicador de sua saúde. Na verdade, a gordura nem sempre é sinônimo de obesidade, existem certas normas para fazer o diagnóstico em crianças. Se o peso de uma criança for 20% maior do que o peso médio para uma certa altura, isso já é obesidade.
No caso da obesidade, a criança desenvolve sinais visíveis de obesidade - são dobras nos braços acima do cotovelo e das coxas. A principal razão para isso é a superalimentação. O excesso de peso leva a um enfraquecimento da imunidade das crianças, a criança muitas vezes pega um resfriado, existe o risco de desenvolver asma, seu sistema cardiovascular e articulações sofrem.
Causas da obesidade infantil
Comer muitos alimentos ricos em calorias, cujo excesso é armazenado como gordura corporal. Esse alimento, com todo o seu conteúdo calórico, não se satura bem e, após um curto período de tempo, a criança volta a sentir fome. O estômago começa a se acostumar com grandes quantidades de comida.
Recusa das crianças ao consumo de produtos saudáveis, nem sempre saborosos. Como resultado, ocorre uma deficiência de certas vitaminas e elementos no organismo da criança, o que leva a uma sensação constante de fome, que ocorre apesar da grande quantidade de alimentos consumidos.
Um estilo de vida sedentário também é um fator importante no desenvolvimento da obesidade infantil.
Maneiras de normalizar o peso de uma criança
Desmame seu filho para comer em trânsito, sentado em frente à TV ou lendo um livro, isso leva ao fato de que, ao se deixar levar, a criança come muito mais do que precisa. Elimine lanches entre as refeições, como último recurso, se for difícil recusá-los, então ofereça frutas frescas ao seu filho. Na hora do almoço, dê ao seu bebê uma porção menor do que o normal, aumentando o número de refeições. Incentive seu filho a sair da mesa com um pouco de fome.
Limite a ingestão de alimentos não saudáveis, como batatas fritas, frios, pipoca, amendoim salgado, barras de chocolate, fast food e refrigerantes. Exclua também alimentos ricos em açúcar da dieta das crianças - bolos, biscoitos, doces, etc. Minimize o consumo de alimentos com alto teor calórico creme de leite, creme de leite, manteiga, macarrão, batata, bolinhos, maionese.
Siga as regras das refeições separadas, em um prato, use alimentos que combinem bem, por exemplo, cozinhe carne ou peixe com verduras e ervas, e não com batatas. Experimente temperar as saladas com óleo vegetal. Não se esqueça de que uma dieta sem sal pode ajudá-lo a perder peso rapidamente.
Coma vegetais que ajudam a queimar gordura corporal - cenouras, beterrabas, repolho. Inclua mais carnes magras, peixes, aves, vegetais frescos e frutas em sua dieta.
Preste atenção à atividade física. Inscreva seu filho na seção de esportes ou pratique esportes com toda a família. Vá andar de bicicleta, patinar ou andar de patins. Ande mais ao ar livre. Comece a visitar a piscina. Leve um estilo de vida saudável com toda a família, e você nunca terá problemas de saúde e excesso de peso.
