Hoje, na Rússia, cerca de 30% das crianças estão com sobrepeso e metade delas são obesas. A tarefa dos pais dessa criança é ajudá-la a perder peso. Afinal, a obesidade excessiva acarreta dificuldades na comunicação com os pares, além de diminuição da qualidade de vida e graves problemas de saúde.
Instruções
Passo 1
A obesidade é uma doença crônica que não pode ser completamente curada. O peso pode retornar assim que a pessoa abandona a dieta e começa a se alimentar da mesma maneira que antes. Portanto, na luta contra os quilos extras, é necessária uma mudança completa no estilo de vida. Tente ensinar as crianças a fazerem escolhas alimentares saudáveis. O ganho de peso é promovido, em primeiro lugar, pela alimentação, que contém poucos nutrientes e muitas calorias. Chocolates, batatas fritas, sorvete, batatas fritas amadas por muitas crianças contêm uma quantidade muito grande de gordura altamente calórica. Tente não proibir categoricamente a criança de comê-los, mas negociar. Discuta o que comer, quando e quanto. E o mais importante, comece com você mesmo. O exemplo pessoal é um pré-requisito se você quiser que seu filho ou filha coma bem.
Passo 2
Limite o consumo de produtos de farinha: pães, bolos, biscoitos e outros produtos de panificação. Na geladeira, procure sempre guardar algo saboroso e saudável para os lanches que tanto as crianças gostam. Que seja, por exemplo, salada de frutas ou geléia de baga. Coloque sempre os alimentos saudáveis (frutas, nozes, sementes) em local de destaque no centro da mesa, e coloque os doces no armário, na prateleira - à distância. Isso tornará mais fácil para a criança se acostumar com a comida certa. Para matar sua sede, ofereça-lhe sucos naturais espremidos na hora, chá verde ou de ervas sem açúcar e água.
etapa 3
Dê ao seu filho a oportunidade de se mover mais, de se envolver em esportes ativos. Inscrevem-se juntos na piscina, têm aulas de dança, andam de bicicleta, jogam futebol, basquete. Tente andar mais. Para perder peso, a criança deve gastar mais energia do que consome.
Passo 4
É muito importante elevar a autoestima da criança para que o trauma emocional recebido pelo excesso de peso na infância não permaneça para o resto da vida. Afinal, os colegas costumam dar apelidos ofensivos a essas crianças, provocá-las. Tente fazer seu filho se sentir melhor consigo mesmo. Controle a perda de peso com ele, regozije-se com os resultados positivos e encoraje-o. Existem também formas psicológicas especiais para mudar o comportamento alimentar. Se você não conseguir fazer isso sozinho, entre em contato com os especialistas.
