A pesquisa mostra que novas células de gordura são formadas no corpo de uma mulher grávida nos últimos três meses. Cada nova gravidez cria uma nova reserva de gordura, protegendo a mãe e o filho da fome. O sangue e os fluidos extras após o parto são eliminados do corpo e a gordura se acumula no abdômen e nas coxas. Isso explica a dificuldade de perder peso após o parto.
Instruções
Passo 1
Não se apresse para recuperar o peso que você tinha antes da gravidez. Espere cerca de seis semanas, durante as quais você será capaz de se recuperar do parto, a lactação será estabelecida, caso contrário, a atividade física e a dieta podem levar a uma diminuição do leite materno.
Passo 2
Estabeleça uma meta realista para si mesma - ganhar peso quando for uma mulher adulta, não uma menina ou com um certo tamanho de roupa.
etapa 3
Mova-se o máximo possível, aumentando gradualmente suas caminhadas para 45 minutos de cada vez. Nosso corpo está programado para um certo número de movimentos. Você pode andar com um carrinho ou tipoia. Gradualmente se acostumando com o estresse, você adquirirá o hábito de se movimentar, melhorando seu bem-estar e reduzindo seu nível de estresse. Tente ficar mais em pé do que sentado, isso vai queimar mais calorias. Ao falar ao telefone, não fique parado, ande.
Passo 4
Tente comer regularmente e com freqüência, mas em pequenas porções. Evite dietas drásticas que podem aumentar a fome e afetar a qualidade do leite.
Etapa 5
Faça uma dieta balanceada com alimentos saudáveis. Não pule refeições, caso contrário o corpo, tendo recebido um sinal, começará a fazer reservas de gordura, desacelerando o metabolismo. Evite o uso de diuréticos ou inibidores de apetite.
Etapa 6
Beba o máximo de água possível, até 10 copos por dia.
Etapa 7
Não pense no peso, preste atenção em como seu corpo está mudando, como suas roupas caem em você, como sua resistência aumentou. Apresente-se em boa forma.
Etapa 8
Lembre-se que a amamentação queima até 600 calorias por dia, portanto, durante esse período, a maioria das mulheres emagrece, principalmente quando o bebê está entre três e seis meses. Os médicos confirmam que as mães que alimentam seus bebês com fórmula e estão de dieta perdem menos quilos do que as mulheres que normalmente comem que estão amamentando. A amamentação pode ajudá-lo a eliminar os depósitos de gordura pré-gravidez.
