No meio do ciclo menstrual, há vários dias férteis. Um calendário de ovulação pode ajudá-lo a planejar a gravidez desejada e evitar gravidezes indesejadas. Como compor isso?
Instruções
Passo 1
Use uma fórmula que calcule a ovulação. Com base em dados de pelo menos seis meses, calcule quantos dias dura seu ciclo menstrual. O primeiro dia é quando o sangramento começa. Subtraia 14. Por exemplo, se o seu ciclo é de 28 dias, a ovulação ocorre no dia 14. Se o ciclo é de 25 dias - então aos 11. Favorável para a concepção é considerada 3-4 dias antes da ovulação e 3-4 dias depois dela. Aqueles. no primeiro caso, 11-18 dias são favoráveis para a concepção, e no segundo - 8-15 dias. Se o seu ciclo for irregular, os prazos devem ser considerados. Por exemplo, se o ciclo varia de 25 a 28 dias, então 8-18 dias do ciclo são considerados férteis (favorável para a concepção).
Passo 2
Crie um calendário de ovulação com base em sua temperatura basal. É medido inserindo um termômetro no reto ou vagina. Você também pode medir a temperatura basal na boca, mas os dois últimos métodos são considerados menos confiáveis. Para que o calendário seja confiável, você deve levar em consideração as leituras de pelo menos três meses. Meça a temperatura todos os dias no mesmo horário - logo ao acordar, sem sair da cama, com o mesmo termômetro (de preferência eletrônico). Essas condições são muito importantes, sem elas as leituras não serão confiáveis! Registre ou represente graficamente os resultados. Na primeira metade do ciclo, a temperatura basal é mantida em 36, 5-36, 9 graus. No dia anterior à ovulação, ela pode cair em 0, 1. Então, em três dias, a temperatura sobe para um valor acima de 37, 0 e permanece aproximadamente neste nível até o final do ciclo. O dia da ovulação é o dia após o qual a temperatura começa a subir.
etapa 3
Um alto grau de confiabilidade, ao contrário de todos os outros métodos para determinar a ovulação, é o método de ultra-som dos ovários. O ultrassom é realizado várias vezes durante o ciclo menstrual e determina o dia em que o óvulo é liberado do folículo maduro. Este método é amplamente utilizado para diagnosticar infertilidade.
Passo 4
O dia da ovulação pode ser determinado por sinais indiretos: dores leves no abdômen, aumento da libido. As alterações hormonais durante este período levam a um aumento da secreção mucosa da vagina. O muco torna-se elástico, escorregadio, transparente e lembra uma clara de ovo crua. Outra forma de determinar a ovulação é usar testes especiais adquiridos na farmácia, que vão mostrar se ela chegou ou não.
