Algumas pessoas têm um grande problema quando precisam recusar alguém. Se você também pertence a esta categoria, você precisa mudar a situação. Aprenda a dizer "não" se não puder ou não quiser atender ao pedido de alguém.
Instruções
Passo 1
Pense no que pode estar escondido por trás de sua confiabilidade. Talvez a razão de sua incapacidade de dizer não esteja em sua falta de auto-estima. Então você precisa trabalhar em si mesmo, aumentar a confiança em si mesmo e em suas ações. Desenvolva um sistema de princípios e crenças e permaneça fiel às suas políticas. Então você não será atormentado pelo fato de ter recusado o pedido de outra pessoa e pensar se fez a coisa certa.
Passo 2
Talvez você queira ser bom para todos ao seu redor, para agradar as outras pessoas. Esse desejo é normal, mas difícil de alcançar. Você precisa decidir o que é mais importante para você: manter seus interesses pessoais e ser você mesmo ou ser o centro da admiração de todos. Não dê muito peso ao que as pessoas pensam ou dizem sobre você. Concentre-se na sua própria opinião e pare de depender da avaliação dos outros.
etapa 3
Lembre-se de que às vezes é necessário exercer um egoísmo saudável. Pense mais nas suas próprias necessidades e não nas necessidades dos outros. Se você não respeitar seus interesses, ninguém fará isso por você. Não deves agir em detrimento de ti mesmo, concordar em cumprir alguma ordem quando já não tens tempo ou energia. Lembre-se de amar a si mesmo e não tenha medo de se defender.
Passo 4
Se você achar difícil dizer "não" imediatamente a uma pessoa, adie a resposta. Deixe-nos saber o que você pensa sobre o pedido. Tente adiar a solução de um problema que não lhe diz respeito. Depois de um tempo, você se sentirá confiante em sua própria posição sobre o assunto e será capaz de recusar resolutamente. Não se deixe apanhar desprevenido e peça o seu consentimento para alguns negócios.
Etapa 5
Você não deve humildemente carregar um monte de assuntos de outras pessoas em seus ombros. Não deixe que outros tirem proveito de sua bondade. Se seu trabalho está sobrecarregado do que suas responsabilidades sugerem, não hesite em pedir um aumento. Talvez alguns de seus amigos estejam usando ativamente sua utilidade. Peça um favor a essa pessoa em algum momento e não veja nenhuma reação. Talvez assim você veja a verdadeira face de alguém de seus bons conhecidos.
Etapa 6
Prepare várias respostas com antecedência para solicitações desconfortáveis. Se você não pode recusar uma pessoa diretamente, dê uma desculpa para não seguir suas instruções. Pode ser difícil navegar pela situação imediatamente, então use uma de suas respostas prontas. Com amigos íntimos e bons, você pode tentar falar francamente. Explique a eles o que você está perdendo ao concordar em atender a este ou aquele pedido. É claro que os membros de sua família podem reagir de maneiras diferentes, então cabe a você dizer a verdade ou trapacear lindamente.
