A adolescência de uma criança é um período importante da puberdade na vida de uma criança. Em uma menina, começa aos 9 a 10 anos de idade e em um menino de 11 a 12 anos. Os pais precisam saber que preservar a saúde de um adolescente não é um processo fácil que requer atenção.
Instruções
Passo 1
Certifique-se de que a criança observe a rotina diária. Ele deve ir para a cama ao mesmo tempo. Diga a seu filho para passar mais tempo ao ar livre. Fazer uma longa caminhada melhora o sono e mantém a imunidade. Evite sentar em frente à TV e ao computador por muito tempo. Palestra sobre os perigos do fumo, drogas e álcool.
Passo 2
Não se esqueça da atividade física - natação e educação física mantêm bem a saúde dos adolescentes. Uma boa solução é inscrever seu filho na piscina. Talvez um adolescente queira praticar outro esporte, mas deixe isso para ele. Talvez ele prefira jogar tênis ou dar saltos altos. Graças à educação física, o estado de saúde das crianças só se fortalecerá e os órgãos e músculos se desenvolverão rapidamente. Recompense os filhos adolescentes por seus esforços esportivos.
etapa 3
Forneça vacinas oportunas para prevenir doenças virais. A vacina contra a gripe deve ser feita 2 meses antes do inverno. Ventile regularmente no quarto das crianças e umidifique o ar com um umidificador especial.
Passo 4
Equilibre sua dieta com nutrientes e vitaminas. Inclua frutas, vegetais, cereais, ervas na dieta. Deve ser variado, incluindo peixes, carnes e laticínios. Não deixe seu filho comer muitos doces. Destes, a melhor opção é o chocolate amargo em pequena quantidade, que produz o hormônio da felicidade.
