Um sono saudável é um pré-requisito para o desenvolvimento físico e psicológico harmonioso de uma criança. Existem várias recomendações que ajudarão a ensinar o bebê a adormecer calmamente a noite toda.
A importância do regime diário
A qualidade e a duração de uma noite de sono dependem muito de como a criança passa o dia. O dia de um bebê geralmente consiste em alimentação, vigília e sono. Essa sequência será ideal, pois durante o sono todo o corpo, inclusive o trato gastrointestinal, poderá descansar.
A nutrição é um dos componentes importantes do regime diário das crianças. Uma programação de alimentação configurada corretamente ajudará seu bebê a aprender e descansar adequadamente. A alimentação sob demanda é muito popular hoje. Sem dúvida, esse método tem suas vantagens. No entanto, dificilmente podem incluir um sono noturno e diurno forte e prolongado. A criança se acostuma a comer pouco e com frequência, e a fome pode impedi-la de dormir o suficiente. Se a migalha comer o suficiente, ele não precisará mais acordar para comer com muita frequência.
Para definir corretamente a dieta alimentar, é necessário levar em consideração a idade do bebê. Os bebês recém-nascidos precisam de comida aproximadamente a cada 3 horas, inclusive à noite. Claro, neste momento, a mãe precisará acordar e alimentar o bebê. No entanto, mais tarde a criança começa a acordar não de fome, mas por hábito. Se neste momento você der água ou um mamilo, ele vai se acalmar e adormecer novamente. Assim, seu sono noturno logo deixará de ser interrompido para alimentação.
As refeições diárias também devem ter um horário específico. Pode não ser difícil: cada mãe escolhe o horário de se alimentar, com base na comodidade para ela, família e migalhas. No entanto, ter um regime irá ensinar a criança a comer bem, em vez de lanches constantes, e também a ajudará a ganhar um senso de confiança de que receberá o alimento necessário no tempo devido.
Acostumar seu bebê a uma rotina diária (uma certa sequência de alimentação, vigília e sono) pode parecer assustador no início. E a parte mais difícil disso geralmente é fazer o bebê dormir. Muitas mães precisam embalar seus bebês por muito tempo, rolá-los no carro ou no carrinho com o único propósito de colocá-los para dormir. Este é um processo difícil e demorado. A melhor maneira de sair dessa situação é ensinar seu filho a adormecer sozinho. Para isso, basta colocar o bebê para dormir no berço com seu brinquedo, cobertor ou chupeta de sua preferência - quem quiser, deseje um bom sono e saia do quarto. Muito provavelmente, um choro alto será ouvido em resposta. Deixe-o sem vigilância por um tempo. Se o bebê não se acalmar, vá até ele após 5-10 minutos, sacuda um pouco, acalme-o e coloque-o novamente. E assim, até ele adormecer.
Após 2-3 dias de treinamento, o bebê adormece sozinho quando você o coloca no berço! É uma forma muito eficaz, apesar de não parecer a mais afetuosa em relação ao bebê. Porém, de fato, tendo sofrido um pouco, a criança adquirirá uma habilidade muito importante - adormecer sozinha, o que tornará seu sono mais calmo e desejável durante os anos subsequentes da infância. Você também precisa prestar atenção ao fato de que o bebê, tendo adormecido em seus braços, provavelmente acordará assim que descobrir sua ausência. Portanto, é melhor ensiná-lo imediatamente a adormecer no berço.
Portanto, se o bebê se acostumar a comer e dormir de acordo com o regime durante o dia, provavelmente aprenderá a dormir a noite toda. No entanto, existem mais algumas nuances.
Recomendações gerais
Além da rotina diária, mais dois fatores são necessários para uma noite de sono saudável: vigília ativa e sono confortável. Antes de adormecer, o bebê deve "se cansar", querer dormir. Torne sua vigília interessante, repleta de novas informações e atividades físicas, e ele mesmo sentirá cansaço e necessidade de descanso. No entanto, antes de dormir, é melhor escolher jogos calmos, não emocionantes. Também é necessário criar condições agradáveis para o bebê dormir. Deve haver ar fresco, luzes fracas, silêncio no quarto das crianças. Você também pode permitir que seu filho leve seu brinquedo macio favorito, travesseiro ou cobertor para o berço. Tudo isso ajudará o bebê a se acalmar e adormecer com calma e doçura.
