O hábito dos pais de não negar nada ao filho leva a consequências terríveis. Por exemplo, a falta de restrições alimentares pode levar à obesidade infantil.
A obesidade é a mesma doença que as doenças do coração, do sistema músculo-esquelético, etc. É por isso que, se você notar que seu filho aumentou o peso corporal, você deve pegá-lo imediatamente. A obesidade não deve ser subestimada, pois é por ela que a criança pode ter não só problemas de saúde no futuro, mas também problemas mentais - na escola ou no jardim de infância, crianças com peso corporal aumentado sempre foram provocadas e serão provocadas.
Como colocar uma criança em uma dieta
Não vale a pena recorrer a dietas rígidas na infância, pois podem causar problemas à saúde e ao desenvolvimento da criança. É por isso que você precisa prestar atenção aos princípios de nutrição adequada e exercícios. Se sua família está acostumada a comer de maneira incorreta, muitas vezes comendo alimentos gordurosos e doces, você deve primeiro ajustar a dieta familiar. Do contrário, se você comer junk food e a criança for forçada a comer apenas frutas e vegetais, ela ficará ofendida com você e silenciosamente engolirá quilos extras.
Dieta
Primeiro, você precisa mudar sua dieta. Para fazer isso, aprenda a cozinhar refeições deliciosas e satisfatórias, mas com poucas calorias. Se você acha que as refeições com baixo teor de gordura não podem ser saborosas, então este não é o caso. Para diversificar a dieta de sua família, você pode navegar em fóruns especializados na internet, comprar vários livros com receitas de baixas calorias. Depois de revisar essa literatura, você pode ter certeza de que pratos deliciosos podem ser cozidos por não mais que 10-15 minutos. Assim, você economizará tempo, ajudará seu filho a perder peso e a melhorar sua saúde.
É melhor comer 5 vezes ao dia, onde 3 refeições são almoço, jantar e café da manhã e as outras duas são lanches. Para lanches, escolha frutas, frutas secas, nozes e outros alimentos naturais. Aos poucos, deve-se diminuir a quantidade de alimentos gordurosos e doces, pois são esses alimentos que levam ao ganho de peso.
Exercício físico
O principal na infância é manter o interesse. É por isso que a atividade física deve trazer prazer para a criança. Você pode organizar passeios diários de bicicleta com seu filho, jogar badminton, ir à piscina ou simplesmente visitar os parques. O principal é fazer isso o tempo todo para desenvolver um hábito. Somente combinando nutrição adequada com atividade física interessante, você ajudará seu filho a perder aqueles quilos extras.
