Para que a gravidez transcorra sem complicações e você dê à luz um bebê são no devido tempo, você deve seguir atentamente todas as recomendações dos médicos. E eles aconselham fortemente tomar ácido fólico e vitamina E na fase de planejamento. Por que você precisa fazer isso e como tomá-los?
Instruções
Passo 1
O ácido fólico (vitamina B9) é encontrado principalmente em vegetais verdes, como salsa e espinafre, bem como na farinha integral, legumes, repolho, suco de laranja e alguns outros alimentos. Uma mulher que está planejando uma gravidez deve começar a tomar ácido fólico 400-600 mcg por dia, mesmo antes da concepção. Para que serve? O ácido fólico está ativamente envolvido na divisão celular e sua deficiência já na segunda semana de gravidez pode afetar adversamente o desenvolvimento do sistema nervoso do feto. Mais tarde, com a deficiência de vitamina B9, podem ocorrer defeitos no desenvolvimento do tubo neural, anencefalia, hidrocefalia, retardo mental em uma criança e outras consequências graves. Especialmente relevante é a ingestão de ácido fólico na preparação para a gravidez, se a mulher usou anticoncepcionais orais, porque nesse contexto, a probabilidade de desenvolver uma deficiência dessa vitamina é muito alta.
Passo 2
A vitamina E, assim como o ácido fólico, é prescrita na preparação para a concepção e durante a gravidez. Sua ação se estende ao estado das membranas e à estrutura interna das células. A vitamina E é chamada de "vitamina de multiplicação" ele restaura o equilíbrio perturbado dos hormônios, o que garante o funcionamento normal do sistema reprodutor humano. De certa forma, cria competição por drogas hormonais, porque é prescrito para irregularidades menstruais, disfunção ovariana, etc. A ação da vitamina E é semelhante à ação do hormônio progesterona, que cuida da preservação da gravidez, normaliza o trabalho da placenta e evita o seu descolamento. Porém, como essa vitamina tende a se acumular no tecido adiposo, deve-se ter bastante cuidado com sua dosagem. Use o bom senso - não exceda a dose prescrita pelo seu médico. Então, todo o volume da vitamina será usado para o benefício do corpo.
etapa 3
A maneira mais fácil e confiável de obter a quantidade necessária de ácido fólico e vitamina E é tomar vitaminas especiais recomendadas pelos médicos na preparação para a gravidez. Eles são totalmente equilibrados em composição e dosagem, que devem ser rigorosamente respeitadas. No entanto, não se deve limitar-se a tomar vitaminas: a dieta da mulher deve conter vegetais, frutas, ervas, carne e peixe.
